Com as novas recomendações de que as crianças devem apenas beber água ou leite para evitar a cárie dentária, procuramos saber se existem alternativas que ainda são saudáveis, mas que não apresentam o alto teor de açúcar que está causando os problemas dentários. As boas notícias? Há muitas opções - que não devem substituir a água e o leite, mas são um deleite nutritivo quando o bebê está precisando de algo diferente.
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Água de côco
Embalado com nutrientes e com um sabor doce, a água de coco é ótima para o seu pequeno. É também uma excelente fonte de cálcio e vitamina C e pode ajudar a prevenir a desidratação quando o seu bebê não está bem, pois reabastece os sais naturais que são perdidos quando ela está doente ou com diarreia. Você pode comprar água de coco na maioria dos supermercados e lojas de saúde.
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Smoothies
Embora as frutas contenham açúcares naturais, elas não são tão ruins quanto os açúcares encontrados no suco de frutas e na abóbora. ‘Tente oferecer um pequeno smoothie de 100-120ml (3-4fl oz) após a refeição do seu filho em vez de um pudim’, diz o Dr. Frankie Philips, nutricionista e nutricionista da Organix. Então, misture algumas bananas, frutas vermelhas, iogurte ou leite como um deleite repleto de bondade. Você pode até misturar vegetais misturados com frutas para fazer uma bebida deliciosa - mas saudável.
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Leite de morango caseiro
Misture meia xícara de frutas e misture no leite para dar um pouco de toque frutado ocasional ao copo de leite do seu filho.
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Suco de fruta sem açúcar
Se você decidir dar o seu suco, certifique-se de que ele é puro leite sem açúcar e dilua para que ele não seja tão açucarado.
"O Departamento de Saúde sugere uma parte de suco para entre seis e 10 partes de água e não mais que 120 - 180ml uma vez por dia", diz Frankie. ‘O suco de fruta puro contém vitaminas úteis e, se administrado na hora das refeições, o conteúdo de vitamina C pode até mesmo ajudar o organismo a absorver mais ferro dos alimentos’. Idealmente, dê qualquer suco de frutas em um copo ou taça com tampas abertas, em vez de uma garrafa ou um copo com uma válvula que incentive a sucção. "Em um copo aberto, ele é engolido mais rapidamente e não fica em contato com os dentes por tanto tempo", diz Frankie. "Até mesmo sucos de frutas sem açúcar contêm açúcares naturais e bebidas sem adição de açúcar são ácidas e podem causar erosão dentária se entrarem em contato com os dentes por longos períodos de tempo".
Espremer algumas gotas de suco de limão ou colocar algumas fatias de pepino na água da criança é uma ótima maneira de dar um sabor
Água com limão
Espremer algumas gotas de suco de limão ou colocar algumas fatias de pepino na água da criança é uma ótima maneira de dar um sabor, sem danificar os dentes. O limão também é ótimo para a digestão e uma ótima fonte de hidratação - o que o torna perfeito para os dias quentes de verão ou quando o bebê está exausto em uma brincadeira.
LEIA: GRANDE BRITÂNICA DESCARREGAR O FINALISTA HOLLY BELL RESPONDE ÀS SUAS PERGUNTAS Mas se você quiser incentivar seu filho a beber mais água, há maneiras de torná-lo mais atraente. "Se o seu filho não gosta muito de água, tente adicionar um pouco de gelo, coloque-o em um copo que eles escolhem para si ou usando um canudo fofo para torná-lo mais atraente", diz Frankie.
Suco de vegetais
Suco de vegetais é uma maneira de obter muita bondade em seu bebê - e dá a ela uma chance de beber algo diferente de leite ou água. Você pode misturar os legumes com algumas frutas para um sabor mais amigável para as crianças - cenouras e laranjas funcionam bem juntos, como fazer mangas, abacaxi e couve. Se você não gosta de fazer sozinho, os Vegesentials são deliciosos sucos feitos com 100% de frutas e vegetais.
Chocolate quente caseiro
Embora o chá e o café não sejam recomendados para crianças pequenas, você pode tratar seu bebê com um chocolate quente caseiro de vez em quando. Aqueça um pouco de leite e adicione um ou dois cubos de chocolate de boa qualidade para dar ao leite um sabor doce. É melhor esperar até que seu filho tenha mais de dois anos de idade antes de dar-lhe chocolate, pois ele contém uma pequena quantidade de cafeína que pode deixá-lo excitado e incapaz de dormir. Você tem alguma idéia de bebida saudável para compartilhar? Deixe-nos saber na caixa de comentários abaixo.
