Receitas de carne de porco saudável em um orçamento

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Receitas de carne de porco saudável em um orçamento
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Anonim

Cortes de carne de porco populares como lombo e barriga já são relativamente baratos, mas vá para os açougueiros locais e você encontrará algumas alternativas flexíveis - e mais saborosas.

Bochecha

"As bochechas são amplamente usadas na indústria de restaurantes e muito menos em casa, mas não desanimamos", diz Bennett. "Eles são muito mais baratos do que os cortes mais comuns e, quando as bochechas são assadas corretamente, a carne derrete na boca e tem um gosto fantástico. Você também pode fazer várias refeições de uma só vez para armazenar na geladeira para o final da semana, então elas também são muito práticas.
"As bochechas são amplamente usadas na indústria de restaurantes e muito menos em casa, mas não desanimamos", diz Bennett. "Eles são muito mais baratos do que os cortes mais comuns e, quando as bochechas são assadas corretamente, a carne derrete na boca e tem um gosto fantástico. Você também pode fazer várias refeições de uma só vez para armazenar na geladeira para o final da semana, então elas também são muito práticas.

Bochechas de porco assadas lentamente

  • A estação 12 limpou bochechas de porco com sal e colocou em uma caçarola profunda com uma tampa.
  • Pique cinco tomates de ameixa e coloque na caçarola com 150g de cebola descascada, 300ml de caldo de galinha, caldo de carne de 300ml e uma garrafa de 500ml de cidra.
  • Chop ¼ bando de estragão fresco aproximadamente e jogue no prato junto com 100g de ervilhas congeladas.
  • Coloque a tampa na caçarola e cozinhe em um forno a 130 ° C por seis horas.
  • Mexa bem e sirva.

Mão

"Esta junta vem da perna da frente e do ombro do porco", diz Philpot. "Como qualquer parte de um animal que tenha feito algum trabalho, ele é saboroso e mais enxuto que os filés principais, mas um pouco mais difícil, por isso funciona melhor se for assado."
"Esta junta vem da perna da frente e do ombro do porco", diz Philpot. "Como qualquer parte de um animal que tenha feito algum trabalho, ele é saboroso e mais enxuto que os filés principais, mas um pouco mais difícil, por isso funciona melhor se for assado."

Carne de porco assada e lentilhas

Coloque a carne de porco em uma panela grande, cubra com água e adicione um pouco de tomilho, alguns grãos de pimenta, uma folha de louro e um par de cebolas descascadas e cenouras.

Deixe ferver e depois abaixe para ferver por algumas horas. Você pode dizer quando é cozido puxando cuidadosamente o osso - quando sai limpo, está pronto.

Uma vez que a carne esteja cozida, deixe esfriar no líquido. Em seguida, retire a carne e retire a carne, descartando a pele, ossos e tendões. Coe e mantenha o líquido.

Tome meio litro do líquido de cozimento e adicione 100g de lentilhas puy. Traga para ferver e continue fervendo até ficar cozido. Coe o excesso de estoque e misture sua carne de porco.

Adicione agrião e tomate cereja e tempere com sal e pimenta.

Lâmina

"O ombro de porco, ou lâmina, é muito versátil - pode ser frito ou torrado lentamente por até seis horas", diz Allan Pickett, chefe de cozinha do Plateau, em Canary Wharf (plateau-restaurant.co.uk), em Londres.. "Ele tem um bom teor de ferro e é um corte mais barato do que um lombo, mas precisa de mais trabalho para tirar o melhor proveito dele."
"O ombro de porco, ou lâmina, é muito versátil - pode ser frito ou torrado lentamente por até seis horas", diz Allan Pickett, chefe de cozinha do Plateau, em Canary Wharf (plateau-restaurant.co.uk), em Londres.. "Ele tem um bom teor de ferro e é um corte mais barato do que um lombo, mas precisa de mais trabalho para tirar o melhor proveito dele."

Ombro de porco assado lentamente com maçãs

  • Coloque duas cenouras (descascadas e cortadas ao meio ao comprido), duas cebolas picadas e um aipo (cortados em comprimentos de 5 cm) numa assadeira.
  • Para uma junta de 1,2 kg, faça seis incisões. Corte uma maçã de Granny Smith em seis pedaços e insira nas fendas que você fez. Coloque isso em cima dos legumes e adicione um litro de água.
  • Cozinhe a 130 ° C por quatro horas. Verifique regularmente e adicione mais água, se necessário. A carne de porco deve ser tenra e cair do osso depois de cozida.

Chump

"Chump é a garupa do porco e pode ser assada dentro ou fora do osso", diz Boland. "Esse corte é um pouco mais úmido do que uma perna de porco e também é rico em vitamina B6 (o que é ótimo para o seu metabolismo). É mais barato e mais baixo em gordura do que outros cortes também.
"Chump é a garupa do porco e pode ser assada dentro ou fora do osso", diz Boland. "Esse corte é um pouco mais úmido do que uma perna de porco e também é rico em vitamina B6 (o que é ótimo para o seu metabolismo). É mais barato e mais baixo em gordura do que outros cortes também.

Chump grelhado com purê de marmelo e brócolis roxo

Remova as sementes de dois marmelos. Adicione a uma panela com 100g de açúcar e 200ml de suco de maçã. Aqueça em fogo médio até ficar macio e, em seguida, misture para criar um purê suave.

Quando você adicionar o marmelo ao liquidificador, comece a grelhar a carne de porco - isso levará cerca de oito minutos de cada lado para um corte de tamanho médio.

Ferva o brócolis roxo na água por cinco minutos. Sirva ao lado do rabo grelhado com 2tsp de purê de marmelo no lado ou em cima da carne.

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