Faça algumas mudanças simples na sua rotina e roube-se 60 minutos de tranquilidade salvadora…
- Deixe seu bebê na sala ao lado
- Crie um momento para mim na sua rotina diária
- Organize-se
- Feche os olhos por um tempo antes de dirigir
- Deixá-la auto-resolver depois de seu almoço na hora do almoço
- Me-hora com o storytime
- Dê a ela um banho todas as noites
Deixe seu bebê na sala ao lado
Roubar 2 minutos
Quando você é uma mãe nova, é uma segunda natureza manter seu bebê sempre consigo, levando-a de um quarto para outro. Mas de vez em quando, também é uma boa ideia deixar seu bebê acostumado a sair do quarto sem ela. Certifique-se de que ela esteja em uma área segura, onde não poderá sofrer nenhum dano. Um bom momento para fazer isso é quando você está se vestindo de manhã, quando você pode colocá-la em seu berço com um brinquedo. Um momento de paz para se vestir sozinho limpará sua cabeça. E é incrível como uma pequena coisa como usar roupas íntimas combinadas pode aumentar sua confiança ao longo do dia!
Crie um momento para mim na sua rotina diária
Roubar 6 minutos
Apresente um tratamento regular para você e seu bebê na mesma hora todos os dias. Coloque alguns itens diferentes em uma pequena cesta para o seu bebê descobrir. Eles não precisam ser brinquedos, longe disso - a maioria dos bebês fica satisfeita na primeira vez em que eles encontram uma panela e uma colher de pau ou alguns tubos de papel higiênico. Certifique-se de que tudo está seguro para o seu bebê brincar sob sua supervisão. Enquanto você se senta, a poucos metros de distância, mas dentro da linha dos olhos, faça uma massagem manual com a mão. Use uma loção perfumada, respire profundamente e amasse a base do músculo sob o polegar, o que desestressará o couro cabeludo, o pescoço e os ombros.
Organize-se
Roube 4 minutos
Algumas estratégias simples vão te comprar os quatro minutos que você precisa olhar no espelho e aplicar uma mancha de lippy antes de sair pela porta. Mantenha um saco para trocar fraldas no carro ou no carrinho para o hábito de reabastecer o que você usou quando chegar em casa. Deixe um saco de outros itens essenciais na mala também, com um conjunto de roupas de reposição, protetor solar e um kit de primeiros socorros. E faça alguns dias de lanches saudáveis, para que você possa pegar um na geladeira quando for a hora de sair.
Feche os olhos por um tempo antes de dirigir
Roube 3 minutos
Sair da casa é uma experiência estressante. Quando você amarrou seu bebê com segurança no assento do carro, antes mesmo de colocar a chave na ignição, feche os olhos por três minutos para recarregar. Se o seu bebê se irritar, ligue o rádio. Para o máximo de relaxamento, inspire profundamente pelo nariz, continuando até os pulmões estarem completamente cheios. Expire pela boca como o mais lentamente possível, até uma contagem de 10.
Deixá-la auto-resolver depois de seu almoço na hora do almoço
Roubar 17 minutos
Bebês recém alimentados são felizes - verdade. Então, depois do horário de almoço e da troca de fraldas, leia uma história para ela, coloque-a no berço e lhe dê um beijo, mas depois deixe que ela se acomode. Ela vai se sair bem - ajudará a ensinar a autodidatar-se e a comprar um bom tempo para você. Desenterre esse CD de baladas que você só usa quando não tem mais ninguém em casa - ela encontrará o calmante tranquilizador e você aproveitará o impulso positivo e a música de escape lhe dará.
Me-hora com o storytime
Roubar 9 minutos
Embora seja ótimo ler com seu filho, também é bom que ela aproveite os livros sozinha. Coloque um cobertor no chão e monte livros coloridos para ela olhar. Então sente-se perto e leia uma revista para se conectar com o mundo fora de Babyville.
Dê a ela um banho todas as noites
Roubar 19 minutos
Todas as outras noites, dê a si mesmo, ao invés de seu bebê, um banho na hora de dormir. Coloque-a em sua cadeira de segurança no banheiro e entre na banheira. Adicione os sais de lavanda Epsom (£ 3, simpleynatural.co.uk) e relaxe. A pesquisa aconselha que bebês jovens sejam banhados no máximo três vezes por semana, para que você não precise se sentir culpado.
Por que o tempo me é importante
Dar tempo para si mesmo é fundamental para ser a mãe que você quer ser, diz a treinadora Laura Wagner (laura-wagner.com): 'A inspiração e a energia que você quer ter como mãe não estão por aí misteriosas - estão dentro de você 'Poucos minutos de mim no seu dia farão de você uma mãe mais calma e feliz, então é bom para você e seu bebê. "Criar pequenos momentos no seu dia irá ajudá-lo a se conectar com você mesmo fora de seus papéis como parceiro ou mãe - e isso o ajudará a recuperar o seu charme", explica Laura. "O tempo me restaura e mantém seus níveis de felicidade".
