Algumas mudanças inteligentes antes de você ter seu bebê vai fazer de você uma mãe nova mais saudável e feliz.
Reduzir a perda de cabelo
Você pode notar que seu cabelo fica mais espesso durante a gravidez, por isso é tentador não se incomodar em dar-lhe amor extra. "Os altos níveis de estrogênio prolongam o ciclo de crescimento natural do cabelo", diz a tricologista Marilyn Sherlock. "Mas, assim que seus hormônios voltarem ao normal após o parto, pode começar a cair." Embora uma condição profunda agora não pare de acontecer depois, isso ajudará a manter a perda ou a quebra no mínimo. Experimente o Tratamento de Reabastecimento de Aveia da Weleda, £ 11,50, weleda.co.uk. [Corbis]
Proteja seus dentes e gengivas
Embora o ditado de que você perde um dente para cada bebê não seja estritamente correto (ufa!), Ele tem um elemento de verdade. Os hormônios da gravidez causam amolecimento das gengivas e podem inflamar e sangrar. "É importante usar fio dental e escovar diariamente, já que apenas 60% do dente é limpo usando apenas uma escova", diz Karen Coates, consultora de saúde bucal da Fundação Britânica de Saúde Bucal. ‘E não pule seus check-ups - o tratamento odontológico do NHS é gratuito durante a gravidez e no primeiro ano como mãe. Saia do fast food e abrace seu novo corpo em expansão. [Corbis]
Vire uma folha saudável
Agora é um momento brilhante para repensar hábitos pouco saudáveis, pois a gravidez o motiva a cuidar de si mesmo, abandonar o fast food e abraçar seu novo corpo em expansão. O melhor de tudo é que essas mudanças vão além do nascimento de seu filho, segundo a mais recente pesquisa norte-americana, que mostrou que as mulheres grávidas que tinham o poder de melhorar sua dieta e iniciar um regime de exercícios leves por motivos de saúde, na verdade as mantinham bem além da maternidade. [Corbis]
Evite Saggy Boobs
Fazer um bebê pode dar-lhe um trabalho natural de peitos virtualmente da noite para o dia. Você pode expandir em até dois tamanhos de xícara em seu primeiro trimestre, por isso é importante que você esteja preparado para um sutiã de maternidade adequado - eles não contêm fios rígidos, têm tiras mais largas e há mais "engenharia" robusta incorporada a eles. "Usar o sutiã certo impede o alongamento do tecido nos seios, o que ajuda a prevenir a flacidez mais tarde", diz Heather Booth, da especialista em vestuário de maternidade, que está à espera de ser independente. [Corbis]
Aumente suas reservas de energia
Concentre-se em obter bastante vitamina B12 e ferro, o que aumentará seus níveis de energia e beneficiará seu bebê. "Você pode obter B12 de laticínios, ovos, carne e peixe - é necessário evitar o cansaço, pois melhora a entrega de oxigênio aos tecidos", diz a nutricionista Hayley Pedrick. Encher o seu ferro comendo carne vermelha e vegetais de folhas verdes também reduzirá o risco de anemia após o nascimento, quando a perda de sangue pode tornar isso mais provável. [Corbis]
Fortalecer suas costas
O peso extra do seu aumento e os hormônios que afrouxam os ligamentos prontos para o nascimento podem causar dores nas costas. "Levantar o bebê e amamentar pode piorar o problema da gravidez após o nascimento", diz Zoe Ewart, do British Back Institute. "Alguns exercícios regulares agora irão fortalecê-lo para então. Fique em pé e imagine que você tem um balão preso ao topo da cabeça. Levante a cabeça e puxe os ombros para trás para melhorar sua postura. '[Corbis]
Diga não para esticar marcas
"Stretchmarks são uma forma de cicatrização causada pela ruptura da camada dérmica da pele, muitas vezes devido ao rápido alongamento durante a gravidez", diz Tim Verhaeghe, especialista em desenvolvimento de skincare. Se você deseja escapar dessas linhas prateadas, use um creme contendo vitamina E ou colágeno. "Os cremes ajudam a preveni-los porque tornam a pele mais flexível e elástica." Experimente a Pure Mum To Be Stretchmark Oil (£ 9,50, marksandspencer.com). "Use um creme contendo vitamina E ou colágeno para evitar estrias". [Corbis]
Mantenha os membros magros
Se você notou que está desenvolvendo cancros - sim, bezerros que se fundem em tornozelos inchados - trate-os agora para reduzir a chance de que eles continuem após o nascimento. "O excesso de água no sangue durante a gravidez pode se acumular em seus pés e pernas", diz Denise Linay, do Royal College of Midwives. "Coloque os pés para permitir que fluidos fluam de volta para as pernas, faça exercícios suaves e evite ficar em pé por longos períodos. Se piorar de um lado ou dolorido, consulte seu médico, pois pode ser um sinal de pré-eclâmpsia ou trombose venosa. [Corbis]
