Joe Warner (@JoeWarnerMF) é o vice-editor de Fitness masculino revista. Sua missão é simples: entrar em forma de modelo de capa em apenas 12 semanas.Até agora, meu progresso em tentar transformar meu corpo de magro a musculoso em apenas 12 semanas tem sido bem sucedido. Depois de três semanas, tenho mais tecido muscular magro e menos gordura corporal, e noto pequenos músculos novos, que nenhum deles costumava ser antes. Eu estava me sentindo forte, energizado e confiante de que poderia Operação Cover Model Body. Eu podia ver uma luz no fim do túnel. Acontece que a luz era um trem trovejando pelas trilhas em minha direção. Jogos mentaisRealizar qualquer grande desafio é, naturalmente, fisicamente extenuante, mas também é mentalmente desgastante. Você precisa estar no estado de espírito certo - positivo, focado e confiante - antes e durante a sua sessão. Depois disso, não importa tanto, porque, se você treinou direito, tudo o que seu cérebro deveria se preocupar é manter seu almoço no estômago. Se a sua cabeça não está no lugar certo, você nunca vai se elevar ao nível que precisa alcançar para ficar mais em forma, mais forte, mais enxuta - em uma palavra, melhor. Esta semana minha cabeça não estava no lugar certo e descobri da maneira mais difícil que sua mente pode parar mais antes de seus músculos. Aptidão Ultimate Performance fundador Nick Mitchell, o personal trainer que está supervisionando este projeto, não é um tipo de babaca em torno de whinging jornalistas. Assim que minha forma sofre, minha cabeça cai ou eu começo a reclamar que ele está gritando comigo, me dizendo para ir mais fundo e me lembrar do que estamos aqui para fazer. Ele repete alguns dos comentários negativos que foram publicados on-line sobre o meu desafio e pergunta o quanto eu quero provar que os que duvidam estão errados. Ele também é um grande fã de me bater com força entre as omoplatas para me despedir antes de cada set difícil. Aparentemente, isso ajuda a ativar meus músculos. Eu estaria mais propenso a acreditar nele se ele não fizesse isso com um enorme sorriso no rosto. Mas me deixando com raiva é exatamente o que eu preciso para me levar de volta à zona. Se você não acredita em mim, tente o seguinte: antes de seu próximo set pesado ir no bar como se tivesse acabado de atropelar seu cachorro, então dormiu com sua esposa. Aperte com força por alguns segundos, solte o punho e vá em frente. Você ficará surpreso com a diferença que isso causa ao seu desempenho. Lições aprendidasEsta semana foi a mais difícil até agora, porque o meu cérebro não esteve na mesma página que o meu corpo. Preciso aprender rapidamente a lição porque, assim que você teve uma sessão ruim, é mais difícil permanecer super estrito em sua dieta e, antes que você perceba, as engrenagens se soltaram e todo o projeto foi interrompido. Hora de voltar ao caminho certo. Quer saber sobre os suplementos que Joe está tomando para transformar seu corpo? Olhe para a direita. Perdeu o início de Joeo blog? Fique em dia com as peças 1, dois e três. Para ler mais artigos por Joe (onde ele não está gemendo), pegue a revista. Inscreva-se agora e nós lhe daremos cinco edições por £ 5.
Suplementos de corpo modelo de capa
Como parte do meu desafio de transformação do modelo de capa, Nick Mitchell está me fazendo tomar uma variedade de suplementos. Eu estarei explicando as razões por trás de um diferente a cada semana. Mag Topical O que? Um creme que é aplicado na pele, geralmente atrás dos joelhos antes de dormir, para restaurar os níveis ideais de magnésio. Por quê? O magnésio é o quarto mineral mais abundante no corpo e está envolvido em 300 reações bioquímicas essenciais no corpo, que vão desde a produção de energia nas células até a síntese de proteínas, tornando-o vital para o desempenho atlético ideal. Muitas pessoas são deficientes em magnésio e este creme pode aumentar seus níveis.A gama completa de Desempenho Poliquin suplementos estão disponíveis em upfitness.co.uk
