O impulso principal por trás do movimento descalço é a ideia de que encoraja um estilo de corrida mais natural, pousando de forma neutra no antepé em vez de no calcanhar, o que reduz a chance de lesão. No entanto, ir direto do sapato tradicional para o sapato descalço pode ser ainda mais um risco de lesão, pois seu estilo de corrida precisará se adaptar.
Sapatos minimalistas - referindo-se a qualquer coisa com uma diferença de 4 mm a 8 mm entre a altura do calcanhar e o dedo do pé, conhecida como “a queda” - colmatar esta lacuna. Se você estiver fazendo a transição do tênis de corrida amortecido para o pé descalço e quiser ficar livre de lesões, você deve reduzir gradualmente de 8 mm para um sapato descalço com queda zero. Com isso em mente, esta lista de nossos favoritos também começa em 8mm e desce para zero.
Saucony Breakthru 2
A aparência volumosa deste sapato desmente o que é realmente um ponto de partida perfeito em sua jornada para correr descalço. Não só é um pouco mais leve que o tênis de corrida médio (240g), o amortecimento é particularmente firme, permitindo que você realmente sinta a superfície da estrada sob os pés. O drop clocks em 8mm, o suficiente para parecer visivelmente diferente sem ser uma partida muito dramática se você estiver acostumado com as quedas maiores favorecidas pela maioria dos calçados de corrida. £ 95, compre no saucony.com
Under Armour Speedform Gemini 2
Outro sapato de 8mm, parece mais um super-chinelo do que um treinador, graças a uma palmilha macia e confortável, língua fina e material ultra-respirável que evita que o suor seja um problema. Também somos grandes fãs do suporte extra ao arco. Correm mais de 10km normalmente deixam nossos arcos um pouco doloridos no dia seguinte - não é um problema quando se está usando isso. £ 110, comprar em underarmour.co.uk
New Balance Vazee Pace
Este sapato raspou quase um minuto inteiro dos nossos 5 km PB. Isso é em parte porque é muito leve a 214g, mas também à queda de 6mm que nos fez cair menos nos nossos calcanhares. Não estamos muito impressionados com este sapato, mas estamos quase lá e o resultado é que perdemos menos energia no chão toda vez que nossos pés batem no chão. É também o único sapato que já usamos com atacadores que nunca se soltaram no meio da corrida. Até agora, de qualquer maneira. £ 100, comprar em newbalance.co.uk
Asics Supersen
Uma sola de 4 mm e sola sulcada flexível ajuda o seu pé a sentir a superfície da estrada, lembrando-o de golpear menos os seus calcanhares ou, melhor ainda, parar de aterrissar completamente. O amortecimento do calcanhar é amplo o suficiente para protegê-lo, caso você ache difícil fazer a transição. Nós gostamos de como a sensação natural do sapato é complementada por um design discreto - uma raridade no mercado de tênis de corrida que chama a atenção. £ 70, comprar em asics.com
Nike grátis RN Motion Flyknit
Ficamos entusiasmados com o acréscimo mais recente da Nike à sua gama mínima gratuita de sapatos quando os testamos pela primeira vez e nada mudou desde então. A parte superior tecida é toda uma peça, o que lhe dá aquele estilo exclusivo da Nike, além de proporcionar um ajuste perfeito que envolve seu pé como uma meia. É surpreendentemente elástico para um sapato com apenas 4 mm de queda, mas ainda há uma conexão agradavelmente tátil entre o pé e a estrada. £ 125, compre no nike.com
Brooks PureCadence 5
Outro sapato com uma queda de 4mm, isso é especialmente adequado para qualquer pessoa séria em dar o mergulho e andar descalço porque foi projetado para guiá-lo sutilmente para a pronação neutra recomendada para correr descalço (quando seu pé não rola para fora) ou para dentro e seu peso fica firmemente no centro). Parece um pouco estranho no começo, mas como pequenos pronadores é muito legal ver nosso estilo se adaptar e melhorar com o tempo. £ 105, comprar em brooksrunning.com
Precisão do Inov-8 F-Lite 195
A queda de 3mm exige pequenas distâncias iniciais ou uma experiência de um sapato com uma queda tão baixa. Nossos arcos doíam depois do nosso par inicial de corridas, mas nós nos agarramos a ele e fomos para sessões off-road para gentilmente nos facilitar. Depois disso, sapatos com mais amortecimento pareciam estranhamente restritivos. Como bônus, também é ótimo para subidas por corda graças a reforços que criam maior aderência e durabilidade. £ 60, compre no wiggle.co.uk
VIVOBAREFOOT Stealth Lux
Bem-vindo ao território adequado com os pés descalços. Não há queda entre o calcanhar e o dedo do pé aqui, mas a sola de 3 mm é grossa o suficiente para que você não sinta cada sulco e minúscula pedrinha na rua. O acabamento em pele aumenta o preço, mas, além de garantir que você seja o melhor corredor na estrada, também aumenta a durabilidade da parte superior, tanto que agora os pares muito bem usados ainda parecem tão bons quanto novos. Além disso, o revestimento nano repelente a líquidos foi desenvolvido para uso militar, o que faz com que você se sinta ainda mais seguro. € 168 (cerca de £ 141), comprar no vivobarefoot.com
Luva Merrell Trail 3
Apesar de sua queda zero, a aderência a este sapato é fenomenal em todos os ambientes, menos nos mais agressivos. Ele também consegue encaixar alguma proteção sólida e até mesmo as pedras mais pesadas não chegam perto de causar qualquer problema (ou fazer com que tenhamos que fingir para a nossa namorada que temos algo preso em nossos olhos). £ 100, comprar no merrell.com
Vibrams V-Run
Por fim, chegamos ao último sapato descalço - tão dedicado ao movimento natural que separa cada dedo e permite que se mexam na direção que quiserem.Passá-lo pela primeira vez parece bizarro. Aproveite a energia e você será recompensado com uma experiência de corrida tão próxima de correr descalça quanto conseguir. A sola de 4 mm protege contra cortes e arranhões, embora as superfícies particularmente irregulares ainda possam ser desconfortáveis. Se este é o seu primeiro sapato descalço, lembre-se de subir a sua distância gradualmente para se salvar do doloroso tornozelo pós-corrida e dores na panturrilha. £ 115, comprar no vibrams.co.uk
