Foto: duas vezes medalhista de ouro olímpico, Alex Gregory, participando da Corrida Vertical de Shelter
Pegue as escadas. É um conselho de fitness absolutamente clássico, mas quando as pessoas falam sobre isso, geralmente significam alguns vôos aqui e ali para evitar o uso de escadas rolantes - não cobrando os 932 degraus da Torre 42 na cidade de Londres.
Treinador Fiz exatamente isso com a Corrida Vertical de Shelter em 2017. Bem, a carga provavelmente não é a palavra certa. Nós subimos as escadas. Rastejou. Desabou. Você pode colapso de uma escada?
Apesar da dificuldade envolvida, a corrida em torre é surpreendentemente boa, até porque você é recompensado com uma visão de quebra no final. Se nada mais, um evento tem mais valor de novidade do que um 10K ou maratona.
Há outros benefícios em optar por uma corrida de torre ao longo de um longo ciclo ou também. Os eventos são geralmente bem curtos - os prédios mais altos de Londres levam menos de 15 minutos para serem conquistados - e se você já está se exercitando regularmente, não precisa treinar especificamente para uma corrida de torre, a menos que esteja morto. esmagando um PB passado ou tempo alvo.
Se você está interessado em emular Piotr “Showtime” Łobodziński (isso mesmo, os corredores de torre têm apelidos chamativos), o campeão mundial de corrida em torre que registrou um absurdo de 3min 59sec em Vertical Rush 2017 (TreinadorOs tempos eram mais lentos), recomendamos que você fortaleça sua resistência geral por meio de corrida regular, bem como trabalho de força em seus quadris e glúteos.
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Em termos de táticas no dia, comece firme ao invés de optar por um sprint completo nos primeiros vôos, e faça o máximo possível de uso de balaústres. Puxar-se ao longo do caminho desloca um pouco da carga das pernas para a parte superior do corpo.
Para um treinamento mais específico, suba algumas escadas (obviamente) ou, se você for um londrino, junte-se às sessões ocasionais organizadas pela Tower Running UK.
Tem tudo isso? Boa. Agora, aqui estão alguns eventos de corrida da torre do Reino Unido para se inscrever.
Eventos UK Tower Running
Desafio Urbano de Guy
Encontro: 29 de setembro de 2018
Localização: Hospital do Guy, Londres
Escadas: Corrida de 2,4 km, rotação de 15 km e corrida da torre de 648
Inscrever-se: £ 30 mais £ 200 de meta de arrecadação de fundos, supportgstt.org.uk
SAMH Stomp
Encontro: 6 de outubro de 2018
Localização: BT Murrayfield Stadium, Edimburgo
Escadas: 4,200 (Stomp), 7,400 (Stomp Extremo)
Inscrever-se: Stomp £ 20 mais £ 100 captação de recursos. Extrema Stomp £ 30 mais £ 150 captação de recursos. samh.org.uk
O desafio do pepino
Encontro: 28 de outubro de 2018
Localização: O pepino, 30 St Mary Axe, Londres
Escadas: 1.037 passos
Inscrever-se: £ 20 mais £ 250 alvo de angariação de fundos, nspcc.org.uk
The Broadgate Tower Run Up
Encontro: 24 de novembro de 2018
Localização: Torre de Broadgate, Londres
Escadas: 877 (evento de uma subida), 2.631 (evento de três subidas), 10.524 (evento de 12 subidas)
Inscrever-se: Subida única £ 30, três subidas £ 40, 12 subidas £ 50, totalmotionevents.co.uk
