"O wrestling de braço tem cerca de 50% de força e 50% de técnica, então a maioria dos caras será capaz de bater em alguém mais forte que eles", diz Kirlew. Veja como melhorar em ambos.
A postura
"Encontre uma mesa alta para que você possa lutar em pé. A maioria das pessoas prefere sentar, mas ficar em pé aumenta o poder que você pode usar. Se você for destro, fique com a perna dianteira (pé direito) para frente, com o corpo muito perto da mesa para maximizar a transferência de energia."
Trabalho de perna
"Empurre a perna principal contra o interior da perna da mesa mais próxima para ganhar alguma estabilidade extra. Isto é especialmente importante se você estiver lutando enquanto estiver sentado."
O começo
"A maioria das lutas de braço é vencida nos primeiros segundos, então começar rápido e rápido coloca você em uma vantagem imediata. Dobre seu pulso para frente para melhorar a alavancagem. A maioria dos oponentes tentará empurrar seu braço para baixo, mas para vencer você precisa "puxar" o braço em sua direção, o que enfraquece seu antebraço. Ganhe mais força trocando seu peso corporal por sua perna esquerda."
Knuckle Down
"No wrestling de braço profissional, temos almofadas para que os nós não tenham que bater na mesa, mas isso é freqüentemente insistido em partidas de pub. Tente a abordagem" top roll ": punho alto e nós de frente para o teto enquanto puxa para trás para curvar o pulso do seu oponente para trás, de modo que os nós dos dedos fiquem aterrados ".
A aderência
"Certifique-se de que seu cotovelo não esteja diretamente alinhado com o do seu oponente. Os cotovelos precisam estar em uma diagonal leve, ou então há um risco aumentado de lesão, porque o antebraço e o pulso não estão em alinhamento natural."
Polegares para baixo
"Certifique-se de que seu dedo indicador esteja enrolado sobre o polegar, em vez de ter o polegar para fora. Manter a mão travada tornará o pulso mais estável e melhorará a eficiência de energia."
Stephen Kirlew é membro do Milton Keynes Armwrestling. Para mais informações visite mkarmwrestling.co.uk. E confira este incrível vídeo de Kirlew em ação.
Treinamento de Armwrestling
Quebre isso "O sucesso é mais baixo para a força do tendão do que o tamanho do músculo, então eu faço muitos exercícios de meia-escala, como rosca direta e flexões, e mantenho o peso por alguns segundos para trabalhar os ligamentos."
Pense negativo “Fazer séries pesadas e negativas [baixar um peso que é mais pesado do que você pode levantar] é ótimo para construir músculos fortes e estáveis. Eu me concentro nos bíceps, antebraços e costas. Cabeça para alturas "A escalada é perfeita para aumentar a força dos dedos e do punho, e eu subirei pelo menos uma vez por semana."
