1. Mantenha o volume baixo Um pouco de respiração profunda ou até mesmo um grunhido silencioso enquanto você está em uma carga particularmente pesada é aceitável. Gritar, grunhir e gemer como se você tivesse sido esfaqueado não é - isso intimida outros freqüentadores de academia e consome energia vital. 2. Não olhe mulheres Embora a pesquisa alemã sugira que olhar para os seios das mulheres por dez minutos por dia seja bom para sua saúde, ficar olhando para norks na academia só fará você ser esbofeteado, barrado ou processado. 3. Limpe suas máquinas de suor Se você chegasse a uma máquina para encontrar o suor escorrendo, você saltaria e esfregaria seu corpo por todo o corpo? Claro que não. Estar coberto pelo suor de outra pessoa é profundamente desagradável, então lave a máquina que você acabou de usar. 4. Não roube o equipamento Sua academia terá menos kit do que membros, o que significa que você terá que compartilhar com outras pessoas. Se houver alguém, ofereça-se para "trabalhar em", o que significa que você usa o equipamento para fazer um conjunto e depois descansa enquanto outra pessoa faz um conjunto com o mesmo kit. Quando o ginásio está ocupado, limite a quantidade de tempo que você gasta em qualquer máquina. 5. Não dê conselhos indesejados às pessoas A menos que você seja um profissional de fitness qualificado, não precisa fazer nada andando pelo ginásio, dando conselhos de exercícios espúrios. Se você vir alguém levantando incorretamente, diga a um personal trainer. O trabalho deles é garantir que os membros da academia estejam treinando com segurança e eficácia. 6. Não amasse a fonte de água Sua boca contém mais bactérias do que qualquer outra parte do seu corpo, de modo que a fonte da água é profundamente anti-higiênica (assim como faz você parecer um estranho fetichista de metal). Para proteger sua saúde e reputação, verifique se há luz do dia entre a boca e o bocal. 7. Use roupas limpas Usar a mesma camiseta suja toda vez que você treinar não ajuda você a parecer um veterano experiente - isso faz você parecer um vagabundo. Aqueles que estão no conhecimento usam tops de absorção, que puxam o suor para longe do corpo, então há menos risco de fricção da pele ou cheiro de suor velho. 8. Mantenha os treinos sem comida Não só você vai derramar sua comida em todo o seu novo equipamento wicking, se você tentar comer durante o treino há uma boa chance de você ficar doente. Alguns doces cozidos - no caso de você precisar de um rápido aumento de energia - são os únicos comestíveis que você deve ter quando estiver malhando.
Guia de fitness do próximo ano novo: Principais dicas de treino
