Se você é introvertido, sabe o quão cansativo pode ser socializar todos os dias. Você acabará sofrendo um esgotamento introvertido e precisará corrigi-lo.
Se você não é introvertido, não faz ideia de como é cansativo estar perto das pessoas todos os dias. Para você, provavelmente não faz sentido. Mas entender os introvertidos e como eles podem facilmente sofrer de um esgotamento introvertido pode ser bom para você.
E para todos vocês introvertidos por aí, eu entendo. Você pode nem saber o que é um esgotamento introvertido, mas eu garanto que você já lidou com isso antes.
O que é um burnout introvertido?
Em primeiro lugar, precisamos entender o que é introvertido antes que possamos determinar o que é um esgotamento para eles. Introvertidos são indivíduos que ganham energia ao ficarem sozinhos. Por outro lado, eles também ficam muito, muito cansados quando estão perto de pessoas o tempo todo.
Esse esgotamento excessivo da socialização é o que é um esgotamento introvertido. Eles ficam tão exaustos que é demais para eles. Algumas pessoas têm avarias e outras ficam muito irritadiças. [Leia: 10 dicas-n-truques motivacionais para introvertidos]
Por que os introvertidos precisam ter cuidado para não queimarem com muita frequência
A maioria das pessoas realmente não percebe que elas são introvertidas até mais tarde na vida. Você se diverte quando está com amigos, mas por que você sempre quer ir para casa e dormir? Quando você percebe que na verdade é apenas introvertido, precisa ter mais cuidado com a frequência com que você sai porque o tempo todo gasto é ruim.
Você fica com uma mentalidade negativa muito cansada e, se não tiver cuidado, pode dizer coisas ruins para as pessoas ao seu redor. Você realmente não está falando sério, sua energia está acabando e você está irritável demais.
Como lidar com um burnout introvertido
Se você é um introvertido que, por algum motivo, é forçado a se socializar regularmente, precisa se certificar de que sabe como lidar com isso de maneira adequada. Se o seu trabalho exige que você esteja perto de pessoas ou compromissos familiares, veja como lidar com o esgotamento introvertido.
# 1 Garanta que as pessoas próximas a você saibam que você precisa de tempo sozinho. Seus amigos próximos e familiares já devem perceber isso sobre você, mas se não, diga a eles. Se eles são extrovertidos, eles simplesmente não entendem como é difícil se socializar por longos períodos de tempo.
Certifique-se de que eles entendem como isso afeta você, para que eles entendam por que você precisa ficar sozinho. Se eles não sabem por que você quer ficar sozinho, eles podem se ofender com o fato de que você está sempre se afastando deles. [Leia: 15 coisas importantes para saber namorar um introvertido]
# 2 Agende algum tempo sozinho a cada semana. A vida pode ficar muito, muito ocupada de vez em quando. Com o trabalho e, possivelmente, com a escola e os amigos, você precisa se certificar de que está nutrindo seu lado introvertido. Você precisa desse tempo sozinho. Se você não o fizer regularmente, ele precisa fazer parte da sua programação.
Tome um par de horas pelo menos duas noites por semana para apenas relaxar. Assista aos seus programas favoritos, leia um livro, corra e faça tudo o que fizer você se sentir bem quando estiver sozinho para recarregar as baterias.
# 3 Encontre maneiras de se intrometer enquanto outras pessoas estão por perto. Isso pode ser muito difícil de fazer, mas se você conseguir fazer isso funcionar, será um salva-vidas. Pessoalmente, consigo recarregar e intrometer-me mesmo quando estou cercado por outras pessoas.
Eu faço isso meu indo no meu telefone. Eu sei que pode não ser a melhor e mais saudável maneira de escapar, mas me permite sentir-me sozinha e recarregar um pouco quando estou cercada. [Leia: 15 peculiaridades adoráveis de um introvertido]
# 4 Escape para o banheiro ou para fora. Mesmo recebendo alguns minutos para si mesmo pode ajudar a evitar um esgotamento introvertido. Quando você começar a se sentir sobrecarregado, basta ir ao banheiro ou roubar alguns minutos para si mesmo do lado de fora. Não importa o que, ficar sozinho e estar sozinho ajudará você a se acalmar e se sentir melhor.
# 5 Configure uma rotina calmante. Se você não puder fugir, encontre uma pequena rotina que o ajude a se acalmar. Quer esteja a olhar para o seu telemóvel, respirar fundo ou repetir um determinado mantra na sua cabeça, será útil.
Se você puder se acalmar rapidamente com a mesma rotina, isso ajudará você a lidar com esse esgotamento introvertido de uma maneira elegante. Você evita estragar seu humor e, potencialmente, é malvado com as pessoas de quem gosta.
# 6 Prepare-se para eventos sociais de forma apropriada. Se você sabe que vai se socializar com muitas pessoas, precisa se preparar mentalmente. E isso também significa que você precisa passar algum tempo sozinha em qualidade antes do evento.
Isso não apenas ajudará você a lidar com isso se souber que está chegando, mas também ajudará você a recarregar as energias e descansar antes de ir, para não precisar esgotar-se em primeiro lugar. [Leia: Por que os introvertidos são muito mais do que apenas tímidos e desajeitados]
# 7 Pergunte a alguém por espaço. Se você está se sentindo bombardeado por uma pessoa especialmente extrovertida em geral, basta pedir um pouco de espaço. Diga-lhes que você é introvertido e, às vezes, só precisa ficar sozinho. Eles podem não entender, mas vai ser melhor do que você ficar chateado com eles e ficar com raiva porque você está exausto.
# 8 Busque apoio de amigos que entendem. Você tem amigos introvertidos.É muito improvável que você esteja cercado por todos os extrovertidos que não conseguem entender você. Basta obter algum apoio deles. Diga-lhes que você está se sentindo um pouco sobrecarregado socialmente e eles garantirão que você passe algum tempo sozinho.
# 9 Evite situações que você sabe que serão ruins para você. Se você sabe que um show vai fazer você mais infeliz do que feliz, não vá. Pode parecer uma boa ideia, mas quando você sabe que algo será ruim para você, apenas evite. Às vezes você tem que ir a eventos e socializar e, quando esse é o caso, basta manter sua estadia curta. [Leia: 10 dicas simples para evitar ser rude em qualquer situação]
# 10 Use seu tempo sozinho com sabedoria. Às vezes, ficar sozinho não significa necessariamente estar sozinho. Você precisa ter certeza de ter tempo privado e sozinho para recarregar. Você pode pensar que só porque não há ninguém perto de você significa que você está sozinho.
No entanto, estar em comunicação com pessoas por meio de mensagens de texto, snapchat ou aplicativos de mensagens instantâneas ainda está sendo socializado. Ainda pode cansar e não deve contar para o seu tempo de recarga.
[Leia: Como aproveitar ao máximo o seu tempo sozinho]
Se você já experimentou um esgotamento introvertido, sabe que é uma droga. Para evitá-lo e até mesmo lidar com isso, se você tiver que experimentá-lo, siga estas dicas.
