São 5 da manhã, é escuro e está frio. A América está dormindo, mas eu estou do lado de fora de um armazém em uma pequena propriedade empoeirada que dá para uma planície extensa do lado de fora da estação de esqui de Jackson Hole, em Wyoming.
Uma luz pisca por dentro. Eu esfrego a geada na janela que está obscurecendo minha visão e vejo um homem baixo e atarracado se movendo propositalmente. Ele está posicionando prateleiras de agachamento, batendo em esteiras de impacto e soltando correntes em vários pontos do piso emborrachado. Eu espio uma variedade de paredes de escalada, bem como uma pista de corrida Astroturf e uma aparelhagem de aparência robusta, enquanto uma parede é coberta com quadros brancos que listam todos os tipos de exercícios. O lugar fede a trabalho duro.
O homem para de mover o kit. Ele olha para cima como se tivesse um cheiro e virou a cabeça na minha direção. Nós fazemos contato visual. Ele parece focado, quase com raiva. Eu posso dizer que esse é um cara que não aceita nada. Ele abre a porta, permitindo que a academia familiar cheire a suor, giz e água sanitária para encher minhas narinas. Ele me favorece com um olhar enervante. Este é Rob Shaul, o fundador de 46 anos da instalação de força e condicionamento esportivo de montanha Mountain Athlete, e agora estou com muito medo dele.
Ele bombeia minha mão estendida em uma luva carnuda. "Você está pronto para fazer algum trabalho, Nick?", Ele grita para mim. Eu mantenho contato visual com ele enquanto respondo afirmativamente. Eu sinto que Shaul não é um homem que responde bem a qualquer sinal de medo.
Fundações fortes
O Mountain Athlete foi criado em fevereiro de 2007, quando Shaul, um treinador de força e condicionamento, ex-guarda costeira e fanático por ginástica confesso, percebeu que os atletas de esportes de inverno eram fundamentalmente fracos. "Se você não é forte, não pode se apresentar no seu auge", ele me conta enquanto entramos na academia. ‘Portanto, nosso objetivo aqui é ajudar os montanhistas, esquiadores e praticantes de snowboard a construí-lo, assim como várias outras áreas-chave da aptidão básica - capacidade de trabalho, resistência, resistência e durabilidade. Acreditamos em treinamento planejado, planejado, periodizado e progredido. Melhoria em qualquer empreendimento acontece por uma razão, então nada aqui é acidental ou desnecessário.
Shaul trabalha com os atletas durante o período de entressafra, em uma tentativa de prepará-los para as colinas ou paredes, assim que eles estiverem abertos. "Tudo o que fazemos é voltado para a forma como eles se apresentam no exterior. Assim que tivermos a aptidão básica dos nossos atletas em um bom nível, nós também ajudamos a construir a força específica do esporte. "Você não encontrará frequentadores de academia casuais aqui; é uma instalação privada para atletas sérios, seja profissional ou amadora. Eles, no entanto, oferecem programas on-line que estão disponíveis para compra no site mountainathlete.com.
Hoje, no entanto, Shaul quer me apresentar outro aspecto das operações do centro. "Também temos um programa chamado Atleta Militar, que montamos em 2009", diz ele, carregando duas prateleiras de agachamento com barras olímpicas. "Ele se concentra em dar aos militares a força funcional, a resistência, a durabilidade e a alta capacidade de trabalho que precisam desempenhar em seu auge no campo de batalha." Portanto, o objetivo é aumentar as chances de sobrevivência durante a guerra e estender suas carreiras. Você pode ver porque Shaul é respeitado nos círculos militares.
'Esta manhã você e eu faremos um teste que eu planejei para determinar em que tipo de formato um soldado está: agachamento frontal com peso máximo no corpo, arremesso de peso no corpo, arremesso no máximo, corrida de 5 km e broca de alcance de tiro. Os padrões que nossos atletas têm que acertar são dez repetições no agachamento frontal, no banco e nos puxões, e eles precisam chegar em menos de 36 minutos em fuga.
Teste, teste
Embora Shaul não seja um tipo de cara de laboratório, ele adota uma abordagem orientada por pesquisas, testando todas as suas ideias de treinamento em atletas locais que ele chama de "ratos de laboratório". Hoje sou um rato de laboratório. Eu duvido que eu tenha um bom pedaço de queijo no final.
Shaul vai primeiro com os agachamentos frontais. Ele martela fora 21, bunda para grama com uma parte de trás que está em linha reta. ‘Eu amo o agachamento frontal’, ele diz, uma vez que ele largou a barra de volta no rack. "Porque você tem que equilibrar a barra, isso força você a executar cada repetição perfeitamente, o que recruta mais músculos do que o agachamento das costas para que você fique mais forte."
"De plantão, os soldados terão que empurrar e puxar coisas pesadas, de modo que o enfrentamento e as flexões de braço os ajudarão a lidar com essas exigências", explica Shaul enquanto desliza para baixo do balcão e realiza 18 supinos. Eu faço melhor do que com o agachamento frontal, mas no meu 11º representante eu começo a confiar demais no meu lado esquerdo mais forte, o que começa a me desequilibrar. "Empurre os ombros para o banco", Shaul me diz. "Vai acabar com você." Usando sua técnica, passo por mais três antes que meu peito ceda. A seção de força do teste termina com pull-ups - em que ambos maximizamos aos 21 anos. Melhor.
Pesado
"O pessoal militar tem que carregar mochilas pesadas e uma arma por longas distâncias", diz Shaul, enquanto saímos para a luz da manhã agora brilhante."Vamos fazer uma corrida de 5 km carregando uma mochila de 20 kg e uma marreta de 5 kg [aproximadamente o mesmo peso de um rifle] para testar a sua forma." A rota montanhosa que Shaul quer que eu corra, fará com que seja uma bagunça queimadora de pulmões. Ah, e ele quer correr comigo.
Estamos fora e eu estou à frente, tentando usar minhas alavancas mais longas para criar uma boa vantagem. Mas uma combinação viciosa de peso, altitude - nós estamos em 2.000m - e a cinta de mochila apertada me impedindo de levar oxigênio suficiente para os meus pulmões, obriga-me a diminuir a velocidade da caminhada. Dentro de 500m, Shaul me pega e depois se afasta.
Eventualmente meu sistema se adapta e eu consigo controlar minha respiração, estabeleço uma boa postura e começo a enrolá-lo. No final da primeira volta de 1km, eu passo por ele e consigo ficar à frente, terminando a corrida em 29min 9sec com Shaul. um minuto atrás de mim.
Disparar
Depois de um almoço e um pouco de espuma rolando, nós pulamos no caminhão de Shaul e dirigimos até o campo de tiro mais próximo para um teste de estresse de fitness. "Vamos disparar cinco tiros a um alvo a 70 m de quatro posições diferentes - de pé, de joelhos, sentados e deitados", diz Shaul. "Você terá dois minutos e meio para tirar suas fotos de cada posição. Antes de entrar em cada um deles, você fará uma corrida de 20 milhões para aumentar sua frequência cardíaca, reproduzindo as condições que poderá enfrentar ao enfrentar um inimigo em combate. E você estará usando uma armadura para adicionar peso extra.
Nesta disciplina não ofereço nenhuma competição por duas razões. Primeiro, eu tenho pavor de armas - especialmente as enormes e semi-automáticas AR-15 de aparência demoníaca que estamos usando - e segundo, eu não consigo controlar meu batimento cardíaco o suficiente para acertar o alvo mais do que um par de armas. vezes de cada posição. Como diabos você faria isso em uma zona de guerra com alvos que disparam de volta?
Amor local
No dia anterior à minha primeira sessão com Shaul, procurei Jackson Hole por atletas que trabalharam com ele para descobrir como o Mountain Athlete era visto pela comunidade local de esportes de ação. Afinal de contas, é raro encontrar atletas de esportes radicais que fazem o trabalho adequado de força e condicionamento, especialmente os defensores do treinamento hardcore de Shaul.
Em uma das lojas de esqui de Jackson, um assistente de loja e um esquiador profissional creditam Shaul a mudar sua carreira após uma lesão debilitante no joelho. "Aquele agachamento frontal me deixou forte", ele me diz. Por outro lado, um treinador diz que ouviu falar que Shaul mantém os físicos locais nos negócios porque muitos de seus atletas se machucam.
Ele é claramente um personagem divisivo - mas os treinadores inovadores costumam ser. E se eles ameaçam a subsistência de outros treinadores, a animosidade tem que ser esperada. Depois de um dia com Shaul, sei que seu treinamento é intenso - mas os desafios que atletas e soldados enfrentam também são. Certamente, o treinamento precisa combinar com isso?
Bata na parede
Volto ao Mountain Athlete para outro treinamento de um dia ainda pensando em tudo isso. Shaul acena para mim enquanto caminho pela porta e me diz para trabalhar com um grupo de alpinistas locais. Começamos a sessão com uma parede de cinco minutos para que a nossa pegada fosse disparada, depois transferida para três pranchas do campus - paredes de escalada com tiras de madeira de diferentes espessuras para fornecer níveis variados de compra. Fazemos oito rodadas de um minuto no tabuleiro com um minuto de descanso.
Eu assisto com admiração enquanto os alpinistas de Shaul energizam sem esforço para cima e para baixo de cada uma das três pranchas e amaldiçoam a força de empunhadura fraca que me impede de sair da prancha de iniciante. Em apenas 16 minutos, desenvolvo um conjunto maléfico de bolhas no interior dos meus dedos e logo descubro que minhas palmas estão escorregadias de sangue.
Nós terminamos com um circuito central desagradável. São quatro rodadas de dez EOs - onde você se move pelo chão com o que parece ser uma versão sem braços do traço de borboleta - cinco placas de peso encostadas a rotações centrais e um minuto de tábuas laterais elevadas. Nós terminamos flexionando nossas mãos em baldes de arroz para trabalhar ainda mais a nossa força de preensão.
"Você recebeu a dose completa", diz Shaul no final. "Fizemos um pouco de tudo, desde trabalhar em fitness básico até treinos específicos de esportes. E você fez bem. Por um limão.
As primeiras impressões duram
Talvez não seja surpreendente que alguns sejam resistentes aos métodos do Atleta de Montanha. Afinal de contas, para alguns atletas extremos, o treinamento de pré-temporada envolve nada mais do que sentar no sofá rasgando bongos. Mas, tendo tentado, posso atestar que a presença nas instalações de Shaul certamente faria com que os soldados e os atletas de inverno tivessem um melhor desempenho. Sim, o treinamento é difícil, mas eu vi com que cuidado e metodicamente a Shaul melhorou a força e a aptidão dos alpinistas.
Crucialmente, o treinamento deles significava que eles estariam prontos para serem duros assim que colocassem as mãos no chão.Considerando os grandes patrocínios que são concedidos aos atletas que podem se apresentar no mais alto nível durante toda a temporada, eu espero que mais atletas de esportes de inverno, assim como soldados, busquem a ajuda do técnico mais chocante do Wyoming nas próximas temporadas.
Para mais informações visite mountainathlete.com
