Depois de uma vitória esperada contra a França nas quartas-de-final, as coisas estão prestes a levar a Inglaterra a sério. Esperando-os nas semifinais estão os favoritos pré-torneio e os pesos-pesados da liga de rugby da Nova Zelândia. Este será o maior desafio da Inglaterra até agora, mas, diante de uma torcida local, a equipe de Steve McNamara acredita que pode atrapalhar as chances. O capitão da seleção inglesa Kevin Sinfield e o artilheiro Ryan Hall revelam como a preparação desta semana pode ajudá-los a superar os kiwis no sábado.
Sobre como vencer a Nova Zelândia
Kevin Sinfield Estar envolvido em uma Copa do Mundo em casa é brilhante. Assim que o jogo foi lançado no sábado passado, nossa atenção mudou para a Nova Zelândia. É importante ter seus oponentes em mente no início da semana e aproveitar isso ao longo do caminho. Fazemos isso olhando fotos e vídeos da equipe da Nova Zelândia.
Ryan Hall Eu estou sempre tentando melhorar. Cada jogador tem um regime diferente. A competição é algo para se esperar. Nós jogamos bem aqui para chegar até aqui e ser selecionados. Agora é hora de se apresentar no grande palco.
Na pré-escola, reabilitação e recuperação para reduzir o risco de lesão
KS Para pré-abdominais antes das sessões de ginástica, usamos rolos de espuma e exercícios de mobilidade para nos preparar para correr e levantar pesos. Depois, usamos câmaras de gelo ou banhos de gelo. Após as sessões de campo, nadamos e temos uma recuperação suave na piscina. Nós também temos massagens.
RH Temos uma área na academia onde fazemos fisioterapia por meia hora - é um pouco como yoga. Nós fazemos isso uma vez por semana. Envolve muito alongamento, massagens e pequenos movimentos de apoio - flexões do joelho, quadris e movimentos do pescoço - para apoiar os músculos.
Sobre a importância de um aquecimento completo
RH É muito importante que não nos magoemos estupidamente no ginásio. Muita gente acha que um aquecimento é apenas alongamento, mas elevar a frequência cardíaca também é importante porque isso ajuda os músculos a se aquecerem melhor. Às vezes as pessoas não fazem isso quando estão fazendo pesos. Eles muitas vezes entram no frio e começam a levantar.
Na recuperação inicial após sair do campo
KS Eu tento obter o máximo de comida e fluido possível durante a primeira janela de 30 minutos após uma partida ou sessão de treinamento. Eu gosto de ter algo saboroso e fácil de comer, como um milk-shake de chocolate e muita água para hidratar. Então eu terei comida mais tarde.
RH Em dias regulares, depois de um treino intenso, temos "comida de ginástica", como pizza, sanduíches e frango frito para obter as calorias de volta para nós. Parece bobo, mas muitas vezes as pessoas não sentem fome depois de se exercitarem e é muito importante reabastecer adequadamente. Essa é a ideia por trás da "comida de ginástica" - é rica em calorias e fácil de consumir.
Na recuperação mental
KS Eu sou um defensor do uso de kit de compressão para recuperação, mas o mais importante é dormir. É sempre uma noite de sono difícil depois de um grande jogo porque a adrenalina continua fluindo e é difícil para sua mente desligar e desligar. Mas eu me recupero melhor quando tenho uma boa noite de sono. Isso é fundamental para mim.
No manuseio de pressão e desestressar
KS O estresse é algo que você coloca em si mesmo. Obviamente, há uma expectativa enorme vinda de fora do time, mas provavelmente corresponde ao que temos dentro de qualquer maneira. É bom estar na Inglaterra e poder ir para casa e ver minha esposa e meus filhos - isso é o que realmente me ajuda a desestressar.
Inglaterra joga Nova Zelândia no sábado 23 de novembro em Wembley. O pontapé inicial é às 13:00.
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