Havia muita coisa errada com práticas de trabalho no passado. Se você assistiu Mad Men, por exemplo, que está nos escritórios das agências de publicidade da Madison Avenue nos anos 60, você notou que a maioria dos funcionários divide seu tempo de forma bastante igual entre fazer comentários sexistas, ter casos e beber em sua mesa..
Uma coisa que eles definitivamente acertaram naqueles dias, porém, foi que o dia de trabalho terminou quando você saiu do escritório. Em vez de smartphones, havia telefones de discagem rotativa que você não se sentia obrigado a ver a cada poucos minutos, até porque eles pareciam irritantes demais para serem usados.
Está ficando mais difícil sair do escritório hoje em dia, com as pessoas trabalhando por mais horas e a expectativa implícita de que você responderá a e-mails a qualquer momento. Treinador pessoal Lawrence Price (fafitsake.com) Conhece as exigências da cultura sempre presente de hoje, assim como qualquer pessoa, porque além de treinar clientes durante oito horas por dia, ele precisa manter uma presença na mídia social em todas as horas como parte de sua vida profissional.
Para destacar a importância de fazer uma pausa mental na internet, Price recentemente participou de um blecaute de 24 horas nas redes sociais como parte de uma campanha da Bupa, uma experiência que ele diz ter gostado.
“Foi ótimo - incrivelmente libertador. Permitiu-me olhar para a vida através da minha própria experiência imediata, em oposição à tela do telefone. Isso leva a uma clareza mental, desprovida da confusão que pode se acumular se você passar todos os dias com a cabeça enterrada em uma tela de telefone olhando para todas as informações que estão por aí.”
Como personal trainer, Price está bem familiarizado com o valor dos dias de descanso para permitir a recuperação física após sessões difíceis, mas também acredita que construir em tempo para a recuperação mental é tão importante quanto. Aqui estão três de suas dicas para evitar o esgotamento.
1. Deixe o smartphone para trás
Não importa o quão solucionado você esteja para fazer uma pausa na internet, se você tiver o seu smartphone com você, a tentação de checar brevemente com o Twitter ou o Instagram provavelmente será demais. Não tenha medo de dispensar seu telefone totalmente às vezes.
"Aos domingos, eu desligo meu telefone, coloco uma gaveta e deixo para o dia", diz Price. "Vou passar um tempo com meus amigos e familiares e, em geral, desligo.
“Não ter notificações constantes ou pequenos lembretes de que há algo que pode ser feito é extremamente útil. Isso me permite permanecer afiada durante a semana de trabalho.”
2. Ouça seu corpo e descanse quando necessário
Quando você se sentir cansado, tente dormir cedo. É um conselho simples, mas algo que muitos de nós ignoramos. Uma boa noite de sono pode revitalizá-lo fisicamente e mentalmente, especialmente no final da semana de trabalho.
"Sempre há algo para fazer, seja on-line ou off-line, e se acumula ao longo da semana", diz Price.
“Na sexta-feira à noite há uma fadiga mental e física que não deve ser ignorada. Seu corpo precisa do resto. Eu não luto contra isso quando meu corpo diz que uma boa noite de sono está em ordem. Na sexta-feira, muitas vezes vou para a cama cedo e passo oito horas. Eu acordei no sábado sentindo-me revigorado e energizado. Isso me permite fazer mais do que eu quero fazer com mais frequência.”
3. Não procure por correções de curto prazo
Sua aptidão mental e física deve ser projetos de longo prazo, com foco em permanecer saudável e feliz por muitos anos. Em vez de atacar todas as armas em uma explosão de sete dias que deixa você fisicamente arrasado e mentalmente exausto, veja seu treinamento dentro do contexto de como ele ajudará você a manter a boa saúde por décadas.
"Vivemos em uma época em que as pessoas estão interessadas em soluções rápidas", diz Price. “Precisamos pensar na longevidade ativa como um objetivo primário. A recuperação e o treinamento que fazemos agora devem resultar em benefícios por muitos anos”.
A campanha da Bupa no Reino Unido está destacando a importância de ter tempo para descansar, recuperar e reparar. A Bupa oferece uma gama de produtos pré-pagos que também podem ajudar. Visite bupa.co.uk/bupa-on-demand para mais informações
