Quando você está emocionalmente estável, você pode segurar suas emoções sem deixá-las levar você embora. Encontre um terreno estável fazendo estas 12 coisas.
Ser emocionalmente estável significa que você pode manter seu estado emocional de um momento para o outro. Inevitavelmente, haverá momentos em sua vida em que a estabilidade emocional será desafiada, mas se você estiver passando por dificuldades de um dia para o outro sem grandes altos e baixos, pode ser algo mais do que apenas “mau humor”."
Tente estas 12 coisas para ficar emocionalmente estáveis
Algumas pessoas têm mais facilidade em manter seu equilíbrio emocional. Às vezes, há produtos químicos e genética em jogo, e às vezes há experiências passadas que podem alterar a maneira como conduzimos e navegamos pela vida. O que eu sei é que estar em uma montanha-russa perpétua sem saber se você está feliz, triste - ou ambos ao mesmo tempo - é uma maneira muito difícil de viver a vida.
Para ser emocionalmente estável, você precisa descobrir o que funciona para você. Se você descartou coisas como desequilíbrios químicos e outras coisas que a medicação pode ajudar, então está tudo na sua cabeça … literalmente. Para encontrar estabilidade emocional, às vezes você tem que aprender a dar vida ao dedo.
O que quero dizer com isso? Muitas vezes nos tornamos emocionalmente instáveis quando carregamos muito estresse, não sabemos como administrar o que temos em nossas vidas, ou quando alguém é tóxico para nós.
Em todos esses casos, no entanto, o único que pode estabilizar sua vida é você. Aprender novas estratégias para lidar com os altos e baixos pode ser o único caminho para a harmonia.
Aqui estão algumas dicas de como se tornar emocionalmente estável.
# 1 Aprenda a deixar as coisas que você não pode controlar. É difícil ser emocionalmente estável quando você se sente fora de controle o tempo todo. O problema é que quanto mais tentamos controlar a vida, mais isso nos prova que não podemos.
Se você puder separar as coisas que você pode mudar e as coisas que você não pode, então você pode se concentrar e gerenciar melhor as coisas que vão lhe trazer felicidade e fazer você se sentir realizado. Sentir-se fora de controle é uma das maiores coisas para deixá-lo emocionalmente desequilibrado. [Leia: Como definir limites - 10 passos cruciais para se sentir mais no controle]
# 2 Reduza seu nível de estresse. Quando você está estressado, seu corpo libera um hormônio chamado adrenalina. Se você está continuamente estressado, então até mesmo o mais saudável de nós pode ficar sobrecarregado e pode ficar fora de sintonia mentalmente.
Se você colocar muito estresse em si mesmo, você ficará sobrecarregado e não haverá maneira de encontrar estabilidade emocional quando sentir que não tem tempo para expirar. Controle o estresse para controlar os efeitos da adrenalina em seu corpo. É um hormônio infalível para mexer com sua mente. [Leia: Você se sente emocionalmente esgotado? 15 razões e curas]
# 3 Pare de se importar tanto com o que as pessoas pensam. É difícil ser emocionalmente estável quando você está preocupado o tempo todo. As pessoas que têm coisas como fobia social estão tão preocupadas com o que as pessoas pensam sobre elas que nunca param de fazer hora extra para ser o que outra pessoa quer que elas sejam.
Você não pode controlar suas emoções quando você nem sabe quem você é; é quase impossível. Se você quiser se agarrar à sua estabilidade emocional, pare de se importar tanto com o que as pessoas pensam e se importam mais se você estiver bem com você. [Leia: Cuidado menos - Como parar de dar a mínima para o que as pessoas pensam]
# 4 Não aceite todos os outros s bagagem. Alguns de nós são como pequenas bolas de miséria. Nós absorvemos todos os problemas daqueles que nos rodeiam. Mais empatia do que qualquer ser humano deveria ser, sentimos tudo por todos.
Isso pode deixar você com todos os tipos de bagagem emocional e nenhum lugar para ir. Imagine emoções como carregar bagagem pelo aeroporto. É assim que você está passando pela vida.
Se você não consegue resolver seus próprios problemas emocionais, por que acha que pode enfrentar os problemas de outra pessoa? Talvez um bom desvio de ter que lidar com você, se você quiser encontrar estabilidade emocional, trabalhar em si mesmo e deixar que outras pessoas lidem com seus próprios problemas e emoções.
# 5 Tente não ser tão sensível e egocêntrico. Muitas vezes, temos dificuldade em encontrar estabilidade emocional porque somos extremamente sensíveis. O egocentrismo é algo que você chama de alguém que tem um tom depreciativo, mas não precisa ser.
Ser egocêntrico significa que você é demais em sua própria cabeça. Isso pode causar muito caos emocionalmente para você. Pare de atribuir emoções a tudo que você ouve as pessoas dizerem ou fazerem a você. Só porque você pode ser uma cama quente de sentimentos, nem todo mundo é. Na verdade, eles podem não ter uma emoção a ser encontrada. [Leia: 18 emoções que você não deveria sentir em um relacionamento saudável]
# 6 Encontre um vício que é construtivo e não destrutivo. Quando estamos passando por um período emocionalmente difícil, é fácil se automedicar com vícios que parecem ser uma boa ideia, mas são tudo menos isso. Tomar drogas e álcool pode ser uma boa maneira de acalmar as vozes internas, mas tudo o que fazem é mexer com a química do cérebro e piorar tudo.
Em vez de pegar aquele copo de vinho noturno, tente fazer uma corrida rápida. Você pode limpar a sua cabeça muito melhor, esgotando-a, em seguida, misturando-a com um vício que não está fazendo nada além de brincar com a sua cabeça mais.
# 7 Faça-se uma prioridade. Se você quiser encontrar estabilidade emocional, comece a se tornar uma prioridade. Isso significa que você faz o que te faz feliz, em vez de sempre se sentir obrigado a se obrigar a fazer coisas para os outros. Aprender a arte de dizer “não” pode ser um dos maiores estabilizadores emocionais que existe. [Leia: vibrações positivas - 17 maneiras de receber energia positiva em sua vida]
# 8 Pare de analisar em excesso. Pare de analisar tudo. Como uma roda que gira, quando você pensa em algo de novo e de novo, coloca muito desgaste em seu estado mental.
Pare de tentar descobrir o que alguém quis dizer quando disse alguma coisa, ou se você ofendeu alguém com um comentário improvisado dois dias atrás. Você não pode voltar à sua máquina do tempo, então pensar nisso repetidamente não faz nada além de gastar sua energia emocional. [Leia: Como parar de pensar demais - todas as estratégias para mais paz]
# 9 Não faça coisas que você sabe que eventualmente farão você se sentir mal. Há coisas que fazemos para nos fazer sentir melhor, mas no final, eles sempre acabam nos fazendo sentir pior. Não pratique comportamentos que sempre acabam em um ciclo de sentimentos ruins.
Não importa o quanto você está chateado com alguém, não fale por trás, ou não gaste dinheiro para ganhar alguma terapia de varejo apenas para receber a conta e iniciar o processo de auto-aversão. Pare o ciclo para encontrar algum equilíbrio emocional.
# 10 Descubra quais são seus gatilhos e tente evitá-los. Há gatilhos em nossas vidas que podem nos colocar em uma espiral descendente. Depois de identificá-los, eles não terão mais controle sobre você.
Se você sabe que entrar no Facebook para descobrir que todos os seus velhos amigos o deixaram para trás, você terá um rastro de miséria e instabilidade, então pare de entrar no Facebook. Depois de identificar o que está deixando você de fora, você pode evitá-lo no futuro.
# 11 Não reaja imediatamente … dedique tempo ao processo. Quando você é altamente emocional, você tem uma tendência a reagir rápido demais sem dar tempo para o seu cérebro processar seus sentimentos.
Com tantas emoções flutuando ao mesmo tempo, se você encontrar uma situação, certifique-se de que antes de reagir e se meter em mais problemas, avalie o que é real e o que você está criando para si mesmo. As pessoas altamente emocionais se beneficiam muito quando se afastam de uma situação e deixam a poeira assentar antes de atacá-la. [Leia: Como se acalmar - 15 hacks para afastar o louco]
# 12 Perdoe a si mesmo. Há momentos em que você abriga sentimentos que persistem em ruminar e o desequilibram a cada passo. Se você tem algo em seu passado pelo qual você se sente culpado, a única pessoa que provavelmente pensa sobre isso é você.
Se você enganou alguém e disse que sente muito, então você tem que deixar. Você não pode corrigir o passado tentando corrigi-lo; você só vai cavar um buraco emocional maior para você cair.
Continuamente auto-flagelação não está te levando a lugar algum; é apenas mantê-lo em um ciclo de passar por ele apenas para ressurgir novamente. Pare de tentar suprimi-lo e apenas aprenda a perdoar e deixá-lo ir. Isso inclui deixar de lado o seu passado e seguir em frente. [Leia: Como se amar - 15 maneiras de descobrir o amor próprio e a felicidade]
É difícil encontrar o seu equilíbrio quando você está continuamente em pé em uma cama de insegurança. Seja o que for que você está carregando, deixe-o ir para encontrar a força que você precisa para ser emocionalmente estável.
Ser emocionalmente estável é mais fácil para algumas pessoas do que para outras. Se você é uma pessoa altamente empática e sensível por natureza, pode ser ainda mais difícil. A chave para encontrar o equilíbrio emocional é aprender a gastar tempo para processar as coisas, ser gentil consigo mesmo e dar-se um pouco de folga e perdão de vez em quando.
[Leia: Estabilidade emocional - 12 fatores misteriosos que desempenham um papel importante]
As emoções nem sempre são fáceis de domar ou de manter o controle. Mas, se você puder raciocinar sobre o que você é e separar o que é real, o que você pode e não pode controlar e parar de analisar, você se verá emocionalmente estável.
