O problema com a maioria dos kettlebells é que eles não oferecem uma maneira de progredir. E o problema com a maioria dos kettlebells 'selectorizados' é que os pesos separados giram ou colidem em seu antebraço durante os exercícios. Não é o 10bell. Não só leva alguns segundos para alternar entre diferentes pesos, mas o sino parece estável independentemente do peso que você está usando. Embora um peso máximo de 12 kg não seja muito se você já está acostumado a balançar kettlebell, a conveniência e engenho do 10bell torna um excelente gadget no livro da MF. Como balançar Afine os seus treinos com o instrutor-chefe da Associação Britânica Kettlebell Ben Walker (walkerfit.co.uk).
Esqueça seus braços "O poder em um balanço de kettlebell é gerado a partir dos glúteos, isquiotibiais e parte inferior das costas", diz Walker. 'Você balança isto dirigindo de um meio agachamento para uma posição ereta - você pode relaxar completamente seus braços.'
Faça como um relógio 'Um balanço é como um pêndulo: o movimento viaja ao longo dos membros e é maior no final. Deixe o movimento natural devolver a campainha - não a enfrente.
Oito é o suficiente Pronto para algo mais avançado? "Em uma posição de agachamento amplo, passe o kettlebell em uma figura oito em torno de suas pernas", diz Walker. "Isso proporciona uma tensão isométrica nas pernas enquanto se constrói coordenação e equilíbrio." Obter um em 10bell.com Preço: £139
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