Pode ser considerado grub tradicional de pub, mas você não precisa visitar seu bar local para desfrutar de um bom lavrador. A versão caseira aqui tem mais de 20g de proteína de construção muscular, gorduras saudáveis para o coração e carboidratos de liberação lenta para impulsionar seus esforços de ginástica. Ignorar a cerveja tradicional vai aumentar suas chances de treinar também.
Ingredientes
Baguete integral / 15g de manteiga sem sal / 50g de fiambre de York / 50g de queijo cheddar / 3 cebolas em conserva / 2tbsp de chutney / 2 tomates / 3 cebolinhas / 1 maçã / 1 colher de sopa de mostarda / Uma pitada de sal e pimenta
Fazer
Não há método prescrito para fazer um lavrador. Basta bater em um prato e mastigar como quiser.
Divisão de Ingredientes
Presunto de York é um presunto de boa qualidade que fornece proteína para impulsionar seus esforços de fortalecimento muscular.
Tomates são ricos em vitamina K para ossos fortes e manganês para controlar o açúcar no sangue.
Cebolinhas contêm compostos de enxofre que mantêm o sangue saudável e reduzem o colesterol LDL ("ruim").
Maçãs contêm fibras de enchimento e fitonutrientes que mantêm seu sistema digestivo saudável.
