O termo mais pesquisado no Reino Unido em 2017 foi Meghan Markle, que venceu o iPhone 8, o furacão Irma, e incomodou a fiação para o topo. Enquanto nós oferecemos nossos sinceros parabéns para Meghan em seu sucesso de busca, Treinador não está realmente em posição de oferecer qualquer informação sobre a estrela do drama de TV Suits.
No entanto, podemos ajudar com as consultas de saúde e condicionamento físico mais comumente pesquisadas, que foram reveladas no relatório de 2017 em pesquisa do Google. Bem, podemos ajudar até certo ponto - estamos evitando alguns dos mais outré tendências da dieta (além de dizer parar de colocar vinagre de maçã em tudo).
Como perder gordura da barriga rápido
Popping up no número dez no ranking de "como" pesquisas no Google, derramando gordura da barriga de forma rápida é claramente uma preocupação de fitness comum para muitos e com razão - não é à toa que o foco da Semana da Saúde Masculina de 2017.
Infelizmente, não há uma solução fácil para isso - você precisa se alimentar bem e garantir que está queimando mais calorias do que consome. Exercício vai ajudar com o último, e é por isso que nós montamos este plano de treino de quatro semanas que irá queimar cargas de calorias rapidamente.
Dependendo do que você vê como rápido, você também pode verificar este plano de oito semanas para queimar a gordura da barriga do Dr. Luke James, diretor médico para clínicas de saúde na Bupa UK, que envolve treinos HIIT, cortar todo o álcool e comer mais proteína.
Falando de treinos HIIT…
Treinos HIIT
O tipo de treino mais procurado de todas as pessoas no Reino Unido é evidentemente aguçado como mostarda para saber mais sobre o treinamento intervalado de alta intensidade. Os benefícios do HIIT são que você pode obter benefícios de condicionamento físico semelhantes a partir de treinos mais longos e estáveis aumentando a intensidade por períodos curtos - mas você realmente precisa trabalhar duro nesses intervalos.
Temos todas as informações sobre como fazer o HIIT aqui, e se você está de olho no treinamento Tabata - uma das formas mais comuns de HIIT, que ficou em sexto lugar na mesma lista - então confira este guia para iniciantes e exercícios..
Treinos de máquinas de remo
Treinador estava convencido de que 2017 seria o ano em que os treinos de remo do grupo realmente decolaram, e embora isso não tenha acontecido (ainda - em 2018, marque nossas palavras), parece ter havido um surto de pessoas procurando por exercícios de remador. Isso faz sentido, porque o remador oferece um treino de corpo inteiro inigualável por outros equipamentos de cardio focados nas pernas, como a esteira e a bicicleta ergométrica. Se você está à procura de treinos de máquinas de remo, temos a coisa certa.
Dieta do Plano G
O termo de dieta mais pesquisado no Reino Unido, a dieta do Plano G visa ajudar na perda de peso, incentivando o consumo de alimentos probióticos saudáveis como picles e chucrute e reduzindo a quantidade de junk food difícil de digerir.
Conversamos com Tim Spector, professor de epidemiologia genética no King's College de Londres, sobre como as dietas modernas prejudicaram a saúde intestinal e o que você pode fazer para melhorá-la.
Dieta 16: 8
Esse estilo de jejum intermitente envolve comer apenas durante um período de oito horas de cada dia e jejuar pelas 16 horas restantes. Qualquer plano de jejum intermitente pode ajudá-lo a perder peso, criando um déficit calórico, mas pode ser difícil de manter, e ainda faltam evidências científicas sólidas sobre seus benefícios em humanos.
Dieta Pioppi
Esta dieta de baixo teor de carboidratos na dieta mediterrânea ganhou recentemente a ira da Associação Britânica de Dietética, que a rotulou como uma das cinco dietas da moda que as pessoas deveriam evitar.
Para mais informações sobre a Dieta Pioppi, confira nossa entrevista com o cardiologista Dr. Aseem Malhotra, que literalmente escreveu o livro sobre isso, assim como o veredicto de um nutricionista sobre o plano.
