A enorme variedade de aulas de fitness disponíveis hoje em dia significa que quase todos os tipos de entusiastas de exercício são atendidos, mas quando se trata de pesos, sessões comunais tendem a evitar as coisas mais pesadas, concentrando-se em várias repetições com cargas mais leves.
A nova classe da Virgin Active, Iron Zuu, sustenta essa tendência, com pesos pesados e uma disposição de trabalhar seus participantes até o fracasso, onde você precisa parar devido às demandas físicas envolvidas, em vez de horários predefinidos ou repetições. Para quebrar esses conjuntos de pesos, você tem a chance de saciar seu animal interno com uma série de movimentos de Zuu. Tudo isso contribui para um treino de corpo total que você quase certamente não tentou antes.
O que é o Zuu?
Você provavelmente está bem claro sobre o que é o levantamento de peso - está levantando pesos - mas provavelmente você está menos familiarizado com o conceito de Zuu. No fundo, o treino nascido na Austrália é uma série de movimentos que imitam vários animais, sejam ursos, crocodilos ou sapos. O resultado destas alcaparras é um treino de peso corporal que melhora a força, o equilíbrio e a capacidade cardiovascular.
Ferro Zuu?
Lenta, pesos pesados conjuntos intercalados com movimentos de animais são a ordem do dia no Iron Zuu. Você atingirá um máximo de 12 repetições em qualquer exercício, com agachamentos, curvas de bíceps e linhas inclinadas na mixagem.
Embora 12 seja o alvo, espere ficar aquém daquele número tantas vezes quanto não. Entre as séries de pesos, você fará caminhadas de urso, slithers de cobra e todos os outros tipos de movimentos de animais. Estes vão soltar as articulações e aquecer os músculos para que você não se machuque durante o levantamento.
O treinador diz
O combo de movimentos e pesos do Zuu é um vencedor, pois é duro e agradavelmente novo. Os levantamentos pesados e medidos testarão a força e você terá que aceitar a falha em algum momento. Lembre-se de que é uma coisa boa no Iron Zuu: significa que você está trabalhando o máximo possível.
Iron Zuu incentiva muitos gritos e cumprimentos para motivar, o que pode parecer um pouco demais no início da aula, mas quando você está no meio de um conjunto de bíceps, qualquer apoio de seus colegas de classe é muito bem-vindo..
Descubra seu animal interno com uma aula de Iron Zuu de 30 minutos, disponível agora em academias selecionadas da Virgin Active
