Gordon Benson, medalhista de ouro no triatlo dos Jogos Europeus, está indo para sua primeira Olimpíada no Rio este ano. Nós conversamos com o orgulhoso Yorkshire Yorkshire de 22 anos para descobrir como ele está se preparando.
Eu vou para o Rio em um papel de apoio para os irmãos Brownlee, Alistair e Jonny. Eu vou lhes oferecer proteção durante a natação e eles vão rascunhar atrás de mim. Na moto, vou atrás de fugitivos e faço a maioria do trabalho para eles, o que os coloca em posição de ganhar.
Eu treino com os Brownlees em Leeds mas nosso treinamento difere por causa de nossos papéis na corrida. Considerando que eles fazem mais duras sessões de corrida, eu adiciono mais natação e ciclismo.
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Eu treino cerca de 30 horas por semana. Segunda-feira é uma sessão de natação, ciclismo, corrida e ginástica relativamente fácil. A terça-feira é mais intensa com um mergulho intenso pela manhã e uma sessão de ciclismo à noite. Quarta-feira é um longo dia aeróbico, com cerca de 4 horas e meia de bicicleta, um mergulho de 5 km e uma corrida.
Na quinta-feira há um mergulho muito intenso pela manhã e depois uma sessão de bicicleta à noiteque é muito divertido. Há um grupo de cerca de 60 caras - chamados de Leeds Chain Gang - que vão de Leeds a Ilkley e voltam toda quinta-feira, fazendo cerca de 40 km em pouco menos de uma hora. Sexta-feira é um dia fácil - apenas uma sessão de natação e ginástica pela manhã.
Fins de semana envolvem longas horas de treinamento. Os Brownlees costumam fazer uma sessão de corrida no sábado de manhã, mas eu vou nadar em vez disso, então vamos pedalar por 4 horas e meia. Domingo é outro longo passeio e eu também vou dar uma corrida e nadar.
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A maioria do trabalho que fazemos no ginásio é focado na proteção contra lesões. Temos uma triagem no início do ano para encontrar os pontos fracos em nossos corpos e, em seguida, os direcionamos porque eles são uma fonte potencial de lesões. Vamos fazer coisas como panturrilha e agachamento búlgaro com pesos de 8kg.
Minha disciplina favorita é provavelmente andar de bicicleta. Até este ano, não foi o mais forte, mas trabalhei muito nisso. É bom andar em Yorkshire e nossos longos passeios de treinamento pelos Dales são realmente sociáveis - geralmente paramos em um café no meio do caminho.
Eu particularmente gosto de andar de bicicleta quando você está no exterior porque você pode percorrer um longo caminho e explorar. Quando estávamos em um campo de treinamento em St. Moritz, podíamos atravessar algumas fronteiras e passear pela Suíça, Áustria e Itália. Eu gosto do aspecto da velocidade também, descendo Alpine passa a 80km / h.
Nós vamos para St Moritz para treinamento em altitude. Este ano foi o meu primeiro ano porque o fisioterapeuta me disse que eu precisava esperar até os 21 anos e me desenvolver totalmente cardiovascular. Existem algumas pistas de corrida muito agradáveis em volta das montanhas.
Nós treinamos na Espanha por oito semanas no inverno também, duas semanas depois, duas semanas de folga. Para onde vamos, são cerca de 10km de Benidorm e muitas equipes profissionais de ciclismo vão para lá. É muito bom para pedalar, a corrida é boa e você tem um ótimo clima.
Eu usei uma câmara de calor na Universidade de Leeds para me acostumar com o ambiente brasileiro. É como uma grande caixa suada. Você gira a temperatura para 35 ° C e umidade de 70%, então é bastante extremo, e pegue o turbo ou esteira. É um bom recurso porque você pode monitorar como seu corpo reage, observar sua temperatura central e a perda de suor e descobrir quanto você deve beber em uma corrida.
Agora, o tempo está melhorando, nós começamos a nadar no lago em Otley, ao norte de Leeds, o que é bom porque podemos fazer mais treinamento no estilo de corrida. Será uma maré no Rio, então fomos para a Austrália em abril e aprendemos a surfar ondas. Se você conseguir essa oportunidade em uma corrida, você pode construir uma boa vantagem.
Minha dieta é bastante equilibrada. Eu estudei nutrição na universidade e tentei comer de forma saudável, mas eu não diria que eu nunca como nada saudável. Eu nunca contei calorias - eu apenas como combustível e paro a fome. Eu gosto de cozinhar e tento me esforçar, mas eu principalmente gosto de fazer um fritar porque você não fez muito, mas parece muito bom.
Eu fiz yoga por um período e achei que era uma boa pausa mentale uma chance de relaxar e terminar com uma cabeça clara. Eu senti que era o melhor treinamento psicológico que eu poderia ter. Você terminaria deitando de costas em um estado realmente relaxado por cinco minutos - eu adormecia todas as vezes. Isso realmente ajudou minha posição de bicicleta através da flexibilidade das costas também. Eu coloquei no pé de trás quando eu estava fazendo minha dissertação, mas eu vou voltar para ele.
Estou realmente ansioso para fazer parte de um grande time multi-esportivo no Rio. Eu tenho amigos em outros esportes que se qualificaram e um cara com quem eu fui para a escola acabou de se qualificar para mergulhar na Jamaica, então será ótimo compartilhar tudo isso com eles.
Müller Rice é o parceiro oficial do Triathlon Britânico, ajudando a equipe GB a percorrer a distância até os Jogos Olímpicos e Paralímpicos do Rio. Fique atento para Gordon, que estará na frente da campanha na TV e nas revistas até outubro.
