O campeão britânico de salto triplo indoor Nathan Fox representou a Grã-Bretanha nos Jogos Olímpicos da Juventude Européia e nos Jogos da Commonwealth - e ele espera ser selecionado para o Rio 2016. Treinador Falei com ele no campo de treinamento na Flórida para descobrir como ele cobre 16m ou mais apenas pulando.
Eu quase caí no salto triplo. No ensino médio, eu estava experimentando todos os diferentes eventos esportivos e percebi que era muito talentoso em pular. Comecei fazendo salto em distância e salto em altura e evoluí em salto triplo à medida que envelhecia.
Salto triplo é uma velocidade e um evento de poder. Enquanto sua técnica for sólida, quanto mais rápido e poderoso você for, mais você poderá pular.
Eu treino seis dias por semana durante cerca de quatro horas em cada sessão. Na maioria dos dias, é uma sessão por dia, ocasionalmente duas.
Os três principais blocos de construção que nos permitem ir longe e ficar livres de lesões são velocidade, potência e treinamento técnico. Nós fazemos muita corrida, muito salto e muito trabalho no ginásio.
Na academia eu faço levantamento olímpico, então, muita limpeza e agachamento. Eu também faço condicionamento geral para os músculos menores. Eles são algo que as pessoas tendem a esquecer, mas mantêm os grandes músculos sob controle. Eu também faço muitos exercícios de corrida para trabalhar em biomecânica, porque é difícil trabalhar com seus mecânicos quando você está em pleno vôo.
Salto triplo é provavelmente um dos eventos mais técnicos atléticos porque é tudo sobre manter a velocidade em todas as fases de um salto. Manter o momento nas três fases é a parte mais difícil.
Eu comecei a treinar em outubro do ano passado com muito trabalho de condicionamento para me preparar para a próxima temporada, mudei mais para o carregamento pesado.
O campo de treinamento que estou agora na Flórida é essencial para minha preparação olímpica porque me permitiu treinar em um ambiente onde há pouca distração da vida cotidiana. E a temporada aqui começa mais cedo do que na Europa, então há uma chance de competir e avaliar onde estou.
Dieta é baixo para o atleta individual porque todos nós temos diferentes tipos de corpo. Eu preciso ser o mais leve possível sem perder muito poder. No momento estou entrando em uma fase de competição, então estou eliminando carboidratos como pão, arroz e batatas da minha dieta. Eu como muita proteína e muitos vegetais e batata doce.
Eu não sou muito grande em suplementos porque há muito por aí e é difícil acompanhar - apenas um deslize pode ser caro. Acredito firmemente que você pode obter tudo o que precisa com a dieta correta.
Eu acho que é muito importante conversar com pessoas que estiveram lá e feito o que você está tentando alcançar. Meu ex-treinador, Larry Achike, era um saltador triplo olímpico e me ensinou a técnica mental de visualização. Desde o início da pista até o final do salto, tenho tudo visualizado na minha cabeça antes de realmente fazê-lo.
Antes de um evento eu escuto música e me vejo pulando. Eu costumo ouvir house music porque é borbulhante e dançante, então isso me deixa no estado de espírito certo.
Seleção olímpica é no dia 25 de junho no Campeonato Britânico em Birmingham. Em 2014 eu competi nos Jogos da Commonwealth e me sinto em muito melhor forma do que naquele ano. Eu já tive uma temporada indoor promissora [a Fox foi campeã britânica de indoor em 2015 e 2016], então estou no caminho certo. Se eu continuar fazendo a coisa certa, devo ver os números certos no quadro.
Se eu não fosse um saltador triplo, eu gostaria de fazer os 100m como é o destaque de parada dos Jogos Olímpicos - todos gostariam de fazer parte disso. Os 110m com barreiras também, é um evento muito legal - um erro e você perdeu a corrida toda.
Nathan Fox trabalha com a Dame Kelly Holmes Trust orientando jovens desfavorecidos. Ele estava falando como parte de um evento organizado em parceria com a Lucozade Sport.
