James Guy é um membro do esquadrão de natação Team GB indo para o Rio neste verão. Especializando-se nos 200m e 400m livres, ele é um campeão mundial e da Commonwealth - e espera adicionar uma medalha dos Jogos Olímpicos ao seu lanço
Eu tenho treinado para o Rio a maior parte da minha vida. Eu entrei pela primeira vez na água quando tinha cerca de três anos e tive aulas na escola a partir dos cinco anos de idade.
Para o estilo livre de 200m e 400m, tento direcionar meus peitos, lats e músculos das costas específicos em treinamento para me ajudar a se envolver com a água. Os 200m são sobre poder sair forte e ter a capacidade de segurá-lo. Para os 400m, você também precisa de resistência para poder terminar rápido.
Eu treino 11 vezes por semana. Na segunda-feira faço duas sessões de piscina, duas horas da manhã e duas da tarde. Terça-feira é a mesma novamente, mas com uma sessão de pesos no meio. Quarta-feira faço uma sessão de três horas e meia de circuito primeiro, depois duas horas de natação. Quinta-feira é uma sessão de tarde única de duas horas e sexta-feira é um mergulho de duas horas seguido de cardio por uma hora. Para terminar a semana de folga, são duas horas na piscina em uma manhã de sábado. Domingo é meu dia de folga!
Na sessão de pesos de manhã de terça-feira eu faço flexões com o queixo, que são realmente difíceis, e flexões com até 70 kg nas minhas costas. Nas sessões de recuperação, tiramos as câmeras subaquáticas e passamos pela técnica para ver o que eu posso melhorar.
O cardio de sexta-feira pode ficar bastante intenso. Minhas sessões são uma mistura de corrida, remo e ciclismo na bicicleta estática. Eu construo meu batimento cardíaco em dez minutos de cada um e repito.
Não há necessidade de consertar algo que não esteja quebrado. Meu treinamento na corrida para o Rio continuará o mesmo.
Em um sábado de manhã, tomo um café da manhã do McDonald's como petisco, mas eu geralmente como muito bem e tento não comer muito lixo. Durante a semana, costumo tomar o mesmo café da manhã e almoçar todos os dias. Eu tenho um grande café da manhã - mingau, em seguida, três ou quatro ovos escalfados e um par de bagels. O almoço é salmão ou frango com muitos legumes e massas. Eu obviamente queimei muitas calorias em treinos, então minha dieta inclui muitos carboidratos e proteínas.
Eu nunca tive um problema em me motivar, mas às vezes eu falo com um psicólogo esportivo, Bill Beswick, na natação britânica para obter um pouco de vantagem. Ele é incrível - falamos sobre a minha presença quando entramos na arena, tendo a mentalidade de um campeão, e também como tirar conclusões positivas de experiências passadas.
Pouco antes de competir, ouço música porque me mantém calmo e relaxado e eu preciso disso. Eu costumo ouvir R & B e soul.
O que mais espero no Rio está competindo contra os melhores atletas do mundo e aproveitando a oportunidade única na vida. Também estou ansioso para assistir ao atletismo e ao vôlei de praia.
