Atingir essa pose de montanha - yoga pode ser a resposta para seus problemas de estresse na gravidez
Pesquisas mostraram que a ioga pode ajudar a reduzir o risco de mulheres grávidas desenvolverem ansiedade e depressão. No primeiro estudo sobre os efeitos do yoga em mulheres grávidas, acadêmicos das universidades de Manchester e Newcastle analisaram 59 mulheres que estavam grávidas pela primeira vez e pediram que elas auto-relatassem seu estado emocional. Algumas das mulheres participaram de uma sessão de ioga por semana durante oito semanas, enquanto as outras tiveram tratamento pré-natal normal. Os resultados, publicados hoje na revista Depressão e ansiedade e financiado pela Tommy, descobriu que as mulheres que participaram da aula semanal de ioga tiveram escores de ansiedade diminuídos em comparação com as mulheres que não participaram. Descobriu-se que apenas uma sessão de ioga reduz a ansiedade em um terço e os níveis de hormônio do estresse em 14%.
Pesquisas mostram que a ioga pode ajudar a reduzir o risco de mulheres grávidas desenvolverem ansiedade e depressão
"O Yoga incorpora técnicas de relaxamento e respiração com posturas que podem ser adaptadas para mulheres grávidas", diz o professor John Aplin, um dos pesquisadores seniores do estudo. ‘Muitas mulheres optam por praticar yoga durante a gravidez, mas este é o primeiro relatório mundial sobre os efeitos de sessões individuais e múltiplas de ioga pré-natal no humor. "Talvez devêssemos estar olhando para fornecer aulas de ioga no NHS. Seria relativamente barato de implementar, poderia ajudar as mães e seus filhos a serem mais saudáveis, bem como reduzir os custos dos cuidados de saúde a longo prazo”. Você pode experimentar o nosso tutorial de vídeo de ioga pré-natal gratuito aqui. O que você faz para aliviar o estresse? Deixe-nos saber na caixa de comentários abaixo.
