Já teve dias em que toda a sua energia é gasta … com pouca ou nenhuma razão? Nós estamos olhando para 15 razões que acontecem - e as curas.
Você já ouviu alguém se queixar de estar cansado de estudar ou resolver um problema de matemática realmente difícil? Isso porque processos mentais podem tirar um pedaço da sua energia, tanto quanto quando você faz algo físico.
É o mesmo com suas emoções. Quando sua mente está tomando muita informação ou muitas sensações, está trabalhando duas vezes mais para manter uma aparência de normalidade para o seu corpo.
Emoções podem ficar muito pesadas, às vezes, e sua mente não aguenta a pressão. É quando o seu corpo começa a refletir os efeitos do processamento de suas emoções.
É por isso que você se sente emocionalmente esgotado; sua mente e seu corpo estão tomando muito, e a única maneira de você consertar isso é resolver por que você está se sentindo assim.
O que faz você se sentir emocionalmente esgotado?
Há muitas razões pelas quais suas emoções estão te jogando por um loop. O problema é que a maioria das pessoas não consegue identificar a causa. Isto é, em grande parte, porque eles estão tão acostumados a abordar as coisas da mesma maneira. Eles não percebem que suas rotinas estão fazendo com que se sintam mentalmente cansados. Aqui estão alguns exemplos.
# 1 Entregando relacionamentos ruins. Muitas vezes, nossas emoções são influenciadas pelas pessoas com quem interagimos. Conflitos surgirão e não há muito que você possa fazer sobre seus sentimentos e reações iniciais. Como você continua a lidar com isso, no entanto, irá determinar sua estabilidade emocional. [Leia: 12 maneiras de ignorar as pessoas que estressam mentalmente você]
uma. Relacionamentos românticos. Um relacionamento tóxico com o outro significativo pode drená-lo emocionalmente, porque você faz muito esforço apenas para mantê-lo flutuando.
b. Relações sociais. Algumas pessoas podem drenar você emocionalmente porque você é forçado a dar sua atenção a elas, quando você já está muito magra. É necessário manter suas amizades, mas às vezes os amigos que escolhemos podem ser mais do que podemos lidar.
c. Relações familiares. Estas são as relações com as quais você nasceu. Expulsa-los da sua vida pode ser emocionalmente desgastante, mas estar em um relacionamento doentio pode ser tão perigoso.
# 2 Assumir demais. Mesmo que você pense que pode lidar com muitas tarefas físicas, a tensão mental e emocional também terá o seu preço. Mesmo se você não está conscientemente investindo seus sentimentos no assunto, suas emoções podem ser afetadas pelo estresse.
# 3 Não fazendo o suficiente por si mesmo. Quando você não consegue se recompensar ou fazer coisas que beneficiam você, suas emoções podem ser afetadas. A parte do seu cérebro que sente alegria deixa de funcionar corretamente, porque não registra nenhum momento gratificante. [Leia: 13 maneiras inspiradoras de trazer o melhor de si mesmo]
# 4 Lendo más notícias. Há muitas coisas ruins acontecendo no mundo hoje. Se você começar a absorver todos esses sentimentos negativos, poderá sentir uma pressão em suas emoções. Isto é especialmente verdadeiro quando você sente que não pode fazer nada para tornar o mundo um lugar melhor; a desesperança pode ser o estressor supremo.
# 5 Perfeccionismo. Ser perfeccionista também pode drenar você emocionalmente. Quando você não consegue o nível de perfeição que você quer, você pode começar a se sentir mal com sua falta de realização. Deixar ir as coisas que você não pode controlar é uma alternativa melhor, enquanto ainda permite que você busque a perfeição onde é possível.
# 6 Saúde ruim. Quando você está doente, você pode estar fisicamente incapacitado. O estresse da sua doença - ou mesmo o estresse de ser forçado a ficar na cama - pode afetar suas emoções. Quando seu corpo se sente mal, o mesmo acontece com sua mente.
# 7 Não sabendo como e quando dizer não. Quando você continua concordando com coisas que não quer fazer, sem dúvida vai sentir algum tipo de ressentimento. Isso pode se manifestar através de suas emoções e, eventualmente, seus níveis de energia.
# 8 Estar em uma bagunça. Se o seu quarto, espaço de escritório ou até mesmo seu bairro estiver uma bagunça, o efeito desse ambiente desorganizado pode se infiltrar em suas emoções. É por isso que algumas pessoas se sentem frustradas quando estão trabalhando em uma área confusa ou barulhenta.
# 9 Ser dependente de algo ou alguém. Colocar todas as suas esperanças em algo ou alguém pode ser perigoso. Se você não conseguir receber o apoio de que precisa, ou se não conseguir adquirir o objeto / situação que deseja, sua decepção pode afetar muito suas emoções, levando a uma sensação de esgotamento ou esgotamento. [Leia: 15 segredos de sentir-se bem para se sentir melhor sobre si mesmo]
# 10 Não fazendo o que te faz feliz. Quando você escolhe fazer coisas que não te fazem feliz, você está sacrificando sua capacidade de encontrar contentamento e alegria. Quando você parar de sentir essas coisas, suas emoções sofrerão um grande golpe, e você poderá desenvolver uma depressão como conseqüência - uma condição freqüentemente associada à exaustão ou letargia.
Como você pode mudar as coisas?
# 1 Identifique a fonte. Para deixar de se sentir emocionalmente esgotado, você deve primeiro encontrar a causa principal de tudo. Revise as razões listadas acima e veja o que se adequa à sua situação. Uma vez que você sabe de onde vem a tensão emocional, você pode então tomar as medidas necessárias para mudar.
# 2 Comunique-se com seus entes queridos. Se o problema está em seus relacionamentos, você precisa reconhecer o problema e discuti-lo com essas pessoas. Pode não ser resolvido na primeira vez que você fala sobre isso, mas o primeiro passo será um longo caminho para melhorar seus relacionamentos - e sua saúde mental. [Leia: Como encontrar a paz interior em um relacionamento confuso]
# 3 Coloque-se em primeiro lugar. Você tem que começar a pensar em si mesmo e no que precisa para sobreviver. Faça o que você precisa para alcançar seus objetivos, mas pense em como isso afetará as pessoas ao seu redor também. A melhor maneira de fazer isso é delegar suas tarefas, ter tempo para encontrar o que te faz feliz e perseguir seus sonhos.
# 4 Mude o que puder. Você não pode controlar como as pessoas pensam, mas você pode fazer pequenas alterações que podem melhorar muito sua disposição. Você pode melhorar seu ambiente e como você cuida do seu corpo. Você também pode mudar a forma como pensa e reage, para poder se comunicar melhor com as pessoas ao seu redor.
# 5 Encontre sua força. Nada disso é possível se você não acredita que pode fazer isso. A maioria de nós é limitada pelo que nos foi ensinado, como não ser capaz de fazer uma mudança por falta de dinheiro ou tempo, ou por não ter pessoas de apoio em nossa vida. Mas essa é a coisa: essas são apenas limitações. Podemos romper fronteiras encontrando força em nós mesmos. Se você precisar de um pouco de ajuda, dê uma olhada dentro de você e tente o seu melhor; É bem provável que você seja capaz de mudar.
A maior razão pela qual você se sente emocionalmente esgotado é a seguinte: você continua permitindo que isso aconteça. Quando perceber que você pode mudá-lo, você se sentirá mais forte em sua convicção de fazê-lo.
[Leia: 12 maneiras de impedir que pessoas negativas minhem sua energia]
Quando você terminar de melhorar sua disposição, verá que nem sempre precisa se sentir tão exausto e dividido. Existe uma maneira de elevar suas emoções, começando com você querendo mudar. Aconteça o que acontecer, depende do que você está disposto a fazer para superar sua situação.
