Uma coisa que a maioria das pessoas deve aprender à medida que envelhece é como controlar suas emoções. Mas é assim tão fácil? Veja o que você deve saber.
Muitas pessoas dirão que você não pode controlar suas emoções, que elas controlam você. Isso não é verdade. Claro, você não pode ditar exatamente como se sente, mas pode aprender a controlar suas emoções e impedi-las de guiá-lo em uma direção indesejada.
Não é muito fácil. Leva muito tempo para descobrir isso, especialmente se você é do tipo que deixou suas emoções tomarem conta por muito tempo. Felizmente, isso é possível. Com trabalho e esforço suficientes, você pode controlar suas emoções e assumir sua própria vida.
Existem extensos benefícios de ser capaz de se controlar
Seu trabalho, escola e até seus relacionamentos exigem que você não perca o controle. Se você fizer isso, você pode afetar negativamente todos eles. Um deslize da língua ditado por suas emoções pode arruinar sua carreira e, por sua vez, sua vida.
Mas não se trata apenas de evitar coisas prejudiciais em sua vida. É sobre ser capaz de impulsionar certas coisas para que você possa aproveitar o que está bem à sua frente. Você deve ser capaz de viver sua vida feliz, apesar de suas emoções quererem de outra forma. [Leia: razões científicas você é tão emocional]
Como controlar suas emoções e sua vida como um todo
Não é bom demais para ser verdade. Você pode realmente recuperar sua vida se aprender a controlar suas emoções e impedi-las de colocá-lo em situações menos desejáveis.
Se você é alguém que sente que nunca consegue entender como você se sente ou suas emoções fazem uma bagunça de situações que você gostaria de aproveitar, isso ajudará você a aprender como controlar suas emoções e, finalmente, viver sua vida do jeito você quer.
# 1 Mantenha um diário. Para controlar suas emoções, você precisa primeiro descobrir como entendê-las. Sentimos coisas que às vezes não conseguimos e muitas vezes pode demorar um pouco para descobrir.
Uma das melhores maneiras de fazer isso é escrever em um diário. Você não precisa ficar chateado ou com raiva para escrever também. Apenas escreva todos os dias. Ver como você se sente escrito em palavras pode lhe dar uma nova perspectiva para que você possa entender melhor. [Leia: 13 estratégias comprovadas para felicidade instantânea]
# 2 Pense antes de falar ou agir. Algo que nos atrapalha é quando não gastamos tempo para pensar antes de reagir a situações. Isso não só é prejudicial para as pessoas ao seu redor, mas pode fazer com que você perca o controle.
Da próxima vez que você ficar chateado ou com raiva, tire alguns segundos para pensar sobre o que você quer fazer a respeito. Muitas vezes, depois de tomar esse tempo para pensar sobre isso, você pode se controlar muito mais fácil.
# 3 Vent para amigos e familiares. Não há problema em perder o controle de suas emoções quando estiver em um espaço seguro. Você tem permissão para desabafar e falar sobre como se sente. Apenas certifique-se de fazê-lo com amigos e familiares em quem você confia. Dessa forma, você não se arrisca a ferir ninguém e, por sua vez, a si mesmo.
# 4 Respire profundamente. É tudo sobre dar a si mesmo algum tempo para processar como você se sente. A melhor maneira de fazer isso é respirar fundo. Acalme sua mente e seu corpo e você poderá descobrir o que está acontecendo para poder agir de maneira apropriada e adequada. [Leia: 7 hacks instantâneos para se acalmar]
# 5 Olhe para a situação à distância. Finja que você é um estranho para você e como está se sentindo. Olhe para a situação como se você não estivesse realmente envolvido e pergunte a si mesmo se o modo como você está se sentindo e como você quer reagir é razoável.
Na maioria das vezes, não é. Isso ajuda você a se controlar e evita fazer ou dizer algo do qual se arrependerá mais tarde.
# 6 Adquira alguma perspectiva. Freqüentemente nos superamos em certas situações e tornamos certas coisas muito maiores do que deveriam. E, na maioria das vezes, isso é porque nos falta perspectiva.
Achamos que tudo é um grande negócio, mas no grande esquema das coisas, é mesmo? Coloque-se no lugar de outra pessoa, alguém que está em pior situação. Então pergunte a si mesmo se você reagiria da mesma maneira. Normalmente, isso é suficiente para ajudá-lo a recuperar o controle de suas emoções.
# 7 Remova-se da situação. Se você sabe que não pode se controlar e sente que está prestes a sair, saia de lá. Vá para outro lugar e tenha tempo para se refrescar. Quando você não está no meio das coisas que o desencadeiam, é muito mais fácil descobrir como controlar suas emoções. [Leia: 15 maneiras de afastar o louco e evitar um colapso]
# 8 Feche os olhos e conte até 5. Tudo o que você realmente precisa é de tempo. Você precisa de alguns segundos para permanecer inativo enquanto relaxa. Se você não é alguém que pode fazer isso sozinho, feche os olhos e conte até 5 ou até mesmo 10.
Isso pode ajudar a distraí-lo de como você se sente e lhe dá tempo para processar suas emoções. Após esses 5 segundos, pense em como você quer reagir.
# 9 Pense positivamente. Muito do que nos faz perder o controle é negatividade. Sentimos algo forte e negativo e nos empurra para o limite. Quando algo acontece para você se sentir aborrecido, concentre-se no positivo.
Pense em todas as formas de ser uma coisa boa e até mesmo se houver algum benefício.Isso pode ser difícil de obter imediatamente, mas depois de um tempo, você fará isso por hábito e terá controle total sobre suas emoções.
# 10 Pratique todos os dias. Pense no seu autocontrole como um músculo. Quanto mais você trabalhar, mais fácil será usá-lo e melhor você estará nele. É exatamente isso que é como controlar suas emoções.
Você tem que praticar todos os dias ou toda vez que tiver a chance. Você pode não ter que se concentrar em se controlar o tempo todo, mas sempre que fizer isso, siga estas etapas. [Leia: 19 sinais de danos emocionais e maneiras de passar por eles]
# 11 Não coloque muita pressão em si mesmo. Dê um tempo. Todo mundo perde o controle às vezes e, sim, é difícil lidar com isso. Mas as pessoas podem se relacionar. Eles entendem e se você se esforçar demais, você vai quebrar. Então, relaxe com você mesmo quando você escorregar.
# 12 Permita-se sentir essas emoções mais tarde. Você não tem que empurrar todas essas emoções para baixo e esquecê-las. Isso é o que pode levar você a perder o controle em algum momento.
Sinta essas coisas, mas faça isso mais tarde e em um espaço seguro. Processe essas emoções para poder começar o dia seguinte com uma ficha limpa. Deixar que tudo se acumule só fará mal a você.
[Leia: 14 maneiras de parar de chorar e controlar suas emoções]
A chave para aprender a controlar suas emoções não é desligá-las, é se deixar sentir, mas nos limites de sua própria casa e do seu espaço. Controle suas ações e suas emoções seguirão.
