Ninguém escapa a vida sem tristeza. Se você encontrar a nuvem escura mais do que o forro de prata, é hora de aprender a parar de ficar triste.
Este tópico, como deixar de ser triste, chamou-me. Já faz quase uma década desde que perdi meu marido e meu melhor amigo para o câncer. Há dias em que a minha vida vai bem, e então algo me lembra dele ou da nossa vida. Eu estou de repente devastada além do reparo. Há uma tristeza que simplesmente não desocupará minha alma.
Eu gostaria que eu tivesse a pílula mágica, botão ou frase para fazer a mágoa desocupar sua alma, mas eu não. Tudo o que sei é que felicidade e tristeza estão na mesma classe. Assim como a coisa mais próxima de amar é o ódio, a coisa mais próxima da felicidade é a tristeza. É apenas uma questão de graus.
Nunca vai haver um momento em sua vida em que tudo esteja ótimo. Será que eles ainda dizem isso mais? Mas, a vida é muito curta para passar por ela triste o tempo todo.
Como deixar de ficar triste - 15 passos para sair
Alguns de nós são atingidos com muito mais adversidade do que outros. Alguns lidam com isso enquanto outros não. A chave para saber como parar de ficar triste é saber que nada dura para sempre, o que é uma coisa boa. Tristeza e alegria vêm e vão. É tudo sobre montar o mal e olhando para a frente para a alegria.
# 1 Antecipar os vales entre os picos. Para entender o segredo por trás de saber como parar de ficar triste, lembre-se de que a vida é cheia de altos e baixos. O que quero dizer com isso é que ninguém vive uma vida sempre alegre. Mas, no mesmo sentido, ninguém vive um que é cheio de nada além de tristeza.
Como um camelo, você economiza a felicidade e os momentos felizes da sua vida para enfrentar os vales. Se você quiser superar a tristeza, aprenda a administrar e reconhecer o bem, para que o mal não supere os momentos de felicidade. [Leia: 20 coisas para melhorar o humor quando você se sente para baixo]
# 2 Saiba que nenhum sentimento dura para sempre. Quando você está triste, é um sentimento temporário, a menos que você permita que ele consuma você. O que quer que dirija sua tristeza, reconheça que nada dura para sempre, a menos que você permita.
Só você se mantém preso em tudo o que impulsiona seus sentimentos de desespero. Se você sabe que o sol vai brilhar novamente, então a tristeza é passageira e fácil de superar. Como uma nuvem de chuva, antes que você perceba, ela desaparecerá e você encontrará o sol novamente.
# 3 Encontre o forro de prata, está sempre lá. Onde há tempestades, é provável que haja um arco-íris. Quaisquer que sejam as experiências tristes que você enfrenta na vida, sempre há algo a se aprender e aprender com isso.
Pode nem sempre estar prontamente disponível, e às vezes você deve procurá-lo. Mas, em todas as situações ruins, sempre há uma lição. É preciso apenas algum treinamento para reconhecê-lo e aprender com ele. [Leia: 20 maneiras de atrair a felicidade de dentro]
# 4 Saiba que sempre há alguém pior. Eu tive uma filha e um marido com câncer e o que posso dizer é que, não importa quão baixo ou triste você se sinta, considere-se confortável em saber que sempre há alguém pior do que você.
Isso não é uma declaração de "seguir em frente, você não é o pior do mundo" que nega sua dor. Isso é apenas um fato. O que quer que dirija sua tristeza, não é tão ruim quanto as outras pessoas em situação pior. Tome a bondade que você pode encontrar e perceba que a vida sempre pode ser pior. Aproveite o que você tem, mesmo que não pareça muito bom no momento.
# 5 Reconheça que, sem tristeza, você não podia sentir alegria. Se você tivesse tudo certo o tempo todo e sua vida fosse perfeita, sabe de uma coisa? Você não teria a menor ideia de que você estava feliz. Você tem que saber o que é tristeza para reconhecer a alegria. Sem o contraste, tudo é apenas monótono.
Ser infeliz nunca é divertido, mas nunca saber o que é a felicidade, porque isso é tudo o que você já experimentou é como ver em preto e branco. Sem tempos difíceis, você não tem ideia do que sente falta ou de como as coisas podem ser maravilhosas.
# 6 Encontrar humor no não-humorístico. Se você está triste, provavelmente não está vendo o humor da vida. Mesmo nos momentos mais engraçados, você pode encontrar algumas risadas. O riso não é apenas o melhor remédio; é a coisa que torna tristes os tempos suportáveis. Encontre a sua humanidade encontrando o humor ou mesmo a ironia em como as coisas ruins se sentem e parecem agora.
# 7 Não leve nada muito a sério. A razão pela qual nos encontramos presos à tristeza é que levamos as coisas que não significam muito a sério. Claro, o que quer que aconteça agora pode ser super ruim, mas se você está preso a isso, então pode ser que você leve tudo que vem a sua maneira, muito a sério.
Você só dá uma volta por aqui, então ficar preso por não deixar as coisas acontecerem, não está fazendo nenhum favor a você.
# 8 Deixe de lado a bagagem. Se você se sentir perpetuamente triste, há uma boa probabilidade de você se agarrar a coisas que não são de sua responsabilidade. Como carregar uma mochila de queixas, se você não está fazendo paz ou perdoando coisas em seu passado, então é quase impossível encontrar a felicidade.
Se você deixar seu passado obscurecer seu futuro, então você nunca encontrará a alegria e a paz que deseja. Coloque a mochila no chão, queime, queime e aprenda a perdoar e esquecer de fazer sua tristeza desaparecer. [Leia: Como deixar ir o passado e ficar animado com o futuro]
# 9 Pare de tentar controlar tudo. Uma das maiores coisas que te deixa triste é sentir que você deve controlar tudo. Infelizmente, a vida não é controlável, e quanto mais cedo você reconhecer isso e aprender a rolar com ele, mais feliz você será.
A tristeza vem do desespero que você sente sentindo-se descontrolado e desamparado. Você não está desamparado, nem pode controlar que coisas aconteçam em sua vida. Se você apenas disser “foda-se” e deixar a vida fazer o que vai fazer, verá que a tristeza é um sentimento desperdiçado.
# 10 Mude o que puder e saiba quando não puder. Às vezes você é pego na zona triste, sentindo que é sua responsabilidade fazer tudo ficar bem. Quando não é, então você começa a se sentir responsável.
Certifique-se de ter um bom controle sobre as coisas que estão em seu poder e as coisas que não estão, ou você vai se sentir infeliz ao tentar mudar as coisas que não podem ser alteradas.
Voluntário # 11. Se você quer saber como parar de ficar triste, comece com o voluntariado. O voluntariado é uma ótima maneira de perder sua tristeza. Não apenas ajudar alguém a fazer você se sentir bem, mas também mostra que o que quer que você esteja fazendo não é nada comparado ao que os outros lidam. O voluntariado apenas coloca tudo em perspectiva e ajuda você a sair do seu triste funk. [Leia: 17 maneiras de se sentir melhor]
# 12 A tristeza afugenta a tristeza. Às vezes, encontrar alguém no mesmo barco e tão triste ajuda a afastá-lo. Saber que você não está sozinho e que todo mundo passa pela mesma merda estúpida é a melhor cura para a tristeza que existe. Sentir-se menos sozinho ajuda-o a sentir-se menos infeliz.
# 13 Descobrir qual o benefício que você recebe da sua tristeza. Às vezes nos sentimos tristes porque ganhamos algum benefício pessoal ao nos mantermos presos à tristeza. Se você acha que merece ficar triste, então você dirige. A tristeza não vem do nada, e se você está perpetuamente lá, então você ganha algo com isso.
A única maneira de superá-lo é reconhecer que o sentimento não está lhe dando o resultado que você esperava e deixá-lo ir. Realizamos comportamentos habituais e temos pensamentos perpétuos porque obtemos algum benefício pessoal deles. Se você descobrir o que é, então encontrará seu caminho para a felicidade.
# 14 Encontre a fonte dirigindo-a. Às vezes ficamos tristes porque não queremos lidar ou reconhecer o que move nossa tristeza. Constantemente empurrar as coisas para longe, em vez de confrontá-las de frente, nunca é uma boa maneira de passar pela vida.
Se você encontrar a origem de sua tristeza e trabalhar através dela em vez de seguir o caminho da evitação, você encontrará dias ensolarados à frente. [Leia: Como fazer da paz um estado de espírito]
# 15 Assuma o compromisso de mudar. A tristeza pode ser uma rotina. Nada é mais difícil de sair do que uma rotina. Ficar preso é muito mais fácil do que encontrar uma maneira de sair ou mudar. Se você realmente não quer mais ficar triste, então o único que pode mudar é você.
Às vezes dizemos que queremos algo, mas na verdade não queremos. Só você pode assumir o compromisso de mudar o que não está funcionando e seguir em frente. Ninguém mais é responsável ou capaz de mudar seu estado emocional, a não ser você.
[Leia: Como mudar sua vida e encontrar sua felicidade]
A vida vem com drama por conta própria. Não precisa da sua ajuda. Nada dura para sempre e essa é a chave para entender como parar de ficar triste, então se você arrastar o triste, pare, largue a mochila do medo e siga em frente.
