É difícil ver o bem em si mesmo quando você tem baixa auto-estima, mas a verdade é que você é muito melhor do que pensa, e é hora de perceber isso!
Em um mundo onde a maneira como você se sente em relação a si mesmo é tão importante, é desanimador que haja tantas maneiras de reduzir seu autovalor a nada.
Se você olhar para as revistas enquanto estiver na mercearia, será bombardeado com mensagens confusas. Algumas revistas estampam suas capas com porque você deve amar a si mesmo e como construir confiança, enquanto a revista ao lado diz-lhe como perder 10 quilos rapidamente ou como dar prazer a seu homem. Algumas revistas até têm a audácia de colocar as duas manchetes na mesma capa!
Embora a mídia possa ser uma grande contribuidora quando se trata de baixa autoestima, ela não é a única culpada - nem as mulheres são as únicas vítimas. Caras sofrem de baixa auto-estima também. É só que os caras são ensinados que você não pode mostrar nenhum sinal de fraqueza e, na maioria das vezes, essa arrogância que alguns caras exalam é apenas um show.
O que pode causar baixa auto-estima?
Há muitos fatores que podem prejudicar o seu auto-valor, coisas que aconteceram em sua infância como bullying, punições, negligência e até mesmo abuso. Esses fatores podem ser prejudiciais para o crescimento da criança, mas os efeitos podem ser sentidos até a idade adulta. Basta pensar em casos em que você não correspondeu às expectativas de seus pais quando criança, e de vez em quando, você se pega duvidando de suas escolhas ao longo da vida.
Como muitas pessoas, você pode ter tido uma infância muito boa e não ter experimentado os problemas típicos que poderiam prejudicar sua estima. Mas à medida que crescemos, ainda podemos enfrentar outros fatores que podem prejudicar nossa auto-estima e auto-estima.
Esses fatores podem ser qualquer coisa, desde comparar-se com os outros da sua idade, situação financeira e social, desempregados * ou ter um emprego de que você não goste *, ou sair de um relacionamento ruim em que foi abusado, mentalmente, emocionalmente ou fisicamente.
Não importa a situação ou a experiência, se isso deixar você questionando seu valor e seu propósito no mundo, isso estará prejudicando sua auto-estima e fazendo com que você se sinta inferior aos outros. [Leia: 10 coisas que você pode começar agora mesmo para se sentir melhor imediatamente]
Por que a baixa auto-estima é prejudicial?
A auto-estima é tão importante para o nosso bem-estar quanto as pernas para uma mesa. É essencial para a saúde física e mental e para a felicidade. -Louise Hart
A Dra. Louise Hart, uma psicóloga especializada em técnicas parentais para ajudar a melhorar a saúde social, emocional e mental das crianças, não poderia ter dito melhor. Você não iria ao Ikea e compraria uma mesa com pernas tortas, então por que você deveria passar a vida com uma sensação de bem-estar insignificante?
Baixa auto-estima pode causar estragos em sua saúde física, bem como sua saúde mental, como estes dois andam de mãos dadas. Por exemplo, quantas vezes você começou uma dieta e se sai bem por alguns dias, mas quando mergulha e toma aquele milkshake ou um pedaço decente de bolo de chocolate, você se sente culpado. [Leia: 25 dicas inspiradoras para se inspirar e se exercitar]
Em vez de perdoar a si mesmo e entender que a perda de peso é uma jornada difícil, você se magoa tanto que simplesmente desiste porque sente que não pode fazê-lo * isso vem da experiência pessoal *. Quando você desiste de comer direito, você também pode desistir de se exercitar e isso só piora as coisas.
Quando você tem baixa auto-estima, faz tudo parecer muito mais difícil. Você não acredita em si mesmo e não consegue se ver da mesma maneira que os outros o vêem. Quantas vezes você esteve em algum lugar e alguém te abordou com algo legal para dizer, só para você ser cético e desdenhoso? [Leia: 10 sinais de certeza seu pensamento negativo está arruinando sua vida]
Se você tem baixa auto-estima e auto-estima, é difícil ver o bem em si mesmo e você não acredita * nem compreende * os elogios que você pode receber. Quem sabe quantas oportunidades você pode ter perdido, tudo porque você não se vê sob uma luz positiva! Infelizmente, se isso acontece constantemente, as pessoas também podem começar a ver você nessa luz negativa.
5 passos para mudar como você se vê
Uma das partes mais difíceis de mudar a maneira como você se vê é admitir que você experimenta baixa autoestima e reconhece que vale a pena o esforço necessário para mudá-la. Na maioria das vezes, pessoas com baixa autoestima têm se tornado tão complacentes que têm medo de mudar porque podem achar que será muito difícil.
Embora seja verdade que o caminho para ter uma boa auto-estima e saber o seu valor é pavimentado com desafios e retrocessos, não é impossível! Aqui estão algumas maneiras de começar a transformação e reconhecer que você é alguém que merece a felicidade.
Etapa 1 Aceite-se para quem você é. Como humanos, temos falhas e fraquezas. Não há uma pessoa que seja perfeita, e não faz bem a ninguém se comparar a outra pessoa. Quando você está tentando melhorar seu valor próprio, é importante que você reconheça isso e aceite isso. Você tem que chegar a um acordo com as coisas que podem ter machucado você no passado e suas falhas, sem bater-se no processo. [Leia: 5 lições de alteração de vida que você pode aprender com arrependimento]
Etapa # 2 Diga "adeus" para a voz em sua cabeça. É fácil chamar-se nomes quando você faz algo estúpido. Quantas vezes você se chamou de idiota porque esqueceu alguma coisa ou fez mal em uma tarefa?
Enquanto nós não podemos pensar que isso é prejudicial, na verdade é. Isso faz você se sentir mal consigo mesmo e isso reforça a baixa autoestima. Em vez de se chamar de estúpido, mude o seu pensamento para se lembrar de não cometer o mesmo erro duas vezes. Eles não dizem que você é seu pior crítico por nada, afinal.
Passo # 3 Use positividade em vez de negatividade como motivação. Muitas vezes, fomos condicionados a responder a críticas negativas para nos motivar a mudar. Por exemplo, vamos voltar às revistas que lhe dizem como perder peso. Esses artigos são geralmente acompanhados por pessoas maravilhosas, e embora possa não ser a intenção dessas revistas fazer você se sentir mal, nunca falha quando lemos esses artigos para nos compararmos com esses modelos. Em vez de comparar-se a esses modelos, informe-se dos benefícios dos regimes de exercícios e das opções de refeições mais saudáveis.
Você precisa se concentrar nas coisas boas que virão de ser saudável, como ter mais energia, sentir-se mais confortável em sua própria pele, etc. Esses comentários positivos a si mesmo ajudarão você a se sentir mais confiante e aumentar sua autoestima porque está reconhecendo que você vale o esforço para mudar. [Leia: 11 dicas para se manter positivo, amar a si mesmo e ser muito melhor você]
Etapa # 4 Aprecie quem você é e de onde você vem. Este é um exercício simples que você pode fazer em qualquer lugar. Uma vez por dia, feche os olhos e pergunte a si mesmo: “Quais são as três coisas que eu gosto em mim mesmo?” A maneira como você responde a essa pergunta depende inteiramente de você.
Pode ser algo tão simples quanto a escolha da roupa que você está vestindo naquele dia, ou pode ser que você tenha doado algum tempo para uma causa social. Pode ser qualquer coisa. Você poderia ir um passo além e anotá-los todos os dias em um diário, e depois periodicamente voltar e lê-los.
Isso ajudará você a perceber que é uma pessoa boa e que faz coisas boas. Quanto mais coisas você puder escrever, melhor você se sentirá quando voltar e ler o diário. [Leia: 6 grandes desculpas que você chegar a lugar nenhum]
Passo # 5 Seja gentil e generoso com os outros. Talvez uma das maneiras mais fáceis de elevar sua autoestima seja sendo gentil com os outros. Quando você faz coisas boas para os outros, especialmente quando é inesperado, a gratidão deles pode fazer você se sentir incrível.
Para mim, eu sempre seguro a porta para os outros ou se eles têm apenas alguns itens para comprar, eu os deixo ir na minha frente no checkout. Embora sejam coisas muito pequenas, elas me fazem sentir bem porque a pessoa é * geralmente * grata, e é sempre bom ser recompensado com um sorriso genuíno. Existem muitas maneiras pelas quais você pode ser gentil com outras pessoas. Você vai descobrir que é uma experiência gratificante e vai fazer você se sentir incrível sobre si mesmo!
[Leia: 12 lições de vida perspicazes que ajudarão você a ter uma vida melhor]
Quando você acredita que pode fazer as pessoas felizes ou que você controla sua própria vida e futuro, seu autovalor crescerá a cada novo dia, e você começará a acreditar que merece seu próprio amor e respeito.
