Durante a gravidez, você pode se sentir sobrecarregado com a quantidade de informações que lhe são dadas sobre o que deve comer, quais suplementos você deve tomar e quais nutrientes são os melhores para o desenvolvimento de seu bebê. Aqui estão 5 principais nutrientes que são importantes durante a gravidez:
Ácido fólico
O ácido fólico é importante antes da gravidez e no primeiro trimestre para ajudar a prevenir defeitos do tubo neural, e é recomendado pelo Departamento de Saúde para todas as mulheres durante as primeiras 12 semanas de gravidez.
Vitamina D
A vitamina D contribui para a manutenção de ossos normais através da absorção normal de cálcio e fósforo. O Departamento de Saúde recomenda que as mulheres grávidas devem suplementar com vitamina D.
Ômega 3 (DHA)
O ômega 3 (DHA) contribui para o desenvolvimento cerebral e ocular dos bebês e para a manutenção da função cerebral normal.
Ferro
O ferro ajuda a suportar a formação normal do sangue e contribui para o funcionamento normal do sistema imunológico.
Iodo
O iodo contribui para a função cognitiva normal e, durante as primeiras 12 semanas de gestação, para o desenvolvimento do cérebro dos bebês.
A parteira Clemmie Hooper diz: “Com tantos equívocos na gravidez, as mães muitas vezes se sentem bombardeadas com informações sobre o que não podem e não podem comer, em vez do que podem. É importante apoiarmos as mães fornecendo informações e ferramentas para que elas mesmas e seus bebês tenham o melhor começo possível.”
As barras de cereais nutrimum são uma alternativa aos suplementos diários, facilitando a fortificação de sua dieta durante a gravidez. Uma barra de nutrição por dia ajuda você a atender às recomendações do Departamento de Saúde, fornecendo 100% de RNI de ácido fólico e vitamina D durante a gravidez, além de outros nutrientes essenciais como ferro, ômega 3 (DHA) e iodo.
