Enquanto estiver grávida, é importante que você e seu bebê permaneçam em forma e saudáveis. Se você preferir se exercitar em casa, onde você pode cantar junto com a música, fique tão suada quanto quiser e não tenha que se preocupar em ir à academia, então um DVD de exercícios é para você.
Mas a dificuldade? Você tem que ficar para ver os resultados. Portanto, faça um encontro semanal com você mesmo (ou com seu parceiro, se você puder persuadi-lo a participar), confira nossos exercícios físicos de gravidez e não vá em frente.
>> VOCÊ TENTOU PILATES DE GRAVIDEZ?
Gravidez Saúde Yoga Com Tara Lee, £ 19.99, amazon.co.uk
Se você deseja acalmar sua mente e seu corpo após um dia cansativo, coloque este DVD. A especialista em ioga pré-natal Tara Lee incluiu oito opções, permitindo que você escolha práticas com foco em energia, força e relaxamento para ajudar você a se preparar para a chegada de seu bebê. E o melhor de tudo, é adequado para todos os níveis, desde o iniciante. Além disso, se você se dá bem com esse DVD, pode investir nos treinos pós-gravidez de Tara. ADICIONAR à sua lista de desejos da Amazon
Prenatal Fitness Fix de Erin O'Brien, £ 6,97, amazon.co.uk
Filmado quando a personal trainer Erin O'Brien estava grávida de sete meses, filmada na sala de sua produtora e apresentando seu marido, o ator James Denton (Mike Delfino da Desperate Housewives), este DVD apresenta os exercícios seguros e eficazes de Erin. Faça parte de seus exercícios de cardio e tonificação energizantes para ajudar a manter qualquer excesso de peso do bebê à distância e alongar e relaxar com as rotinas de pilates e modelagem corporal. ADICIONAR à sua lista de desejos da Amazon
Davina: Meus exercícios pré e pós-natal, £ 27,99, amazon.co.uk
Depois de três bebês, Davina McCall é bastante experiente em recuperar o valor após a gravidez, o que pode ser o motivo pelo qual seu DVD realista ainda é um sucesso - seis anos após seu lançamento. Incluindo exercícios simples, fáceis de seguir e não extenuantes para lhe dar a resistência que precisa para o parto, este DVD ajudará a tonificar o seu corpo e a incentivá-lo a alongar-se e a relaxar. ADICIONAR à sua lista de desejos da Amazon
Jane Wake: o programa completo de pré-natal e bem-estar, £ 4.98 (usado), amazon.co.uk
A melhor instrutora britânica de fitness, Jane Wake, já trabalhou com atletas e celebridades e está qualificada em condicionamento físico pré e pós-natal. O DVD de Jane pretende ser o pacote completo de bem-estar para a gravidez - repleto de informações sobre como manter-se em forma e saudável enquanto você está tentando engravidar e quando você está esperando. Este não é um novo DVD, mas ainda há algumas cópias de segunda mão disponíveis. ADICIONAR à sua lista de desejos da Amazon
Tracy Anderson: The Pregnancy Project, £ 35.95, amazon.co.uk
Mais conhecida pelo Tracy Anderson Method (adorado pelas celebridades Gwyneth Paltrow e Madonna), Tracy criou esta coleção de DVDs em nove discos para ajudar as futuras mamães a se manterem saudáveis e em forma durante toda a gravidez. Para cada mês de sua gravidez, há uma rotina específica e de baixo impacto, ótima para manter seus braços, pernas e vagabundos o mais tonificados possível. Além disso, você pode assistir a entrevistas com especialistas em gravidez e mães que acharam o DVD eficaz. ADICIONAR à sua lista de desejos da Amazon
@Home com Hilaria Baldwin: Yoga pré-natal de mamãe-a-ser, £ 12,67, amazon.co.uk
Incluindo uma adorável aparição do marido Alec Baldwin, Hilaria usou sua experiência em ioga (ela é uma instrutora e co-fundadora do Yoga Vida) para criar seu primeiro DVD sobre fitness na gravidez. Com três exercícios simples e eficazes para cada trimestre, este DVD pretende torná-lo mais flexível e mais forte antes de dar à luz. ADICIONAR à sua lista de desejos da Amazon
O Exercício Perfeito para Gravidez: Volume 1, £ 30.84, amazon.co.uk
Depois de um treino mais desafiador? É isso. Seguindo a pista do acrobata de classe mundial Karyne Steben, você será levado através de um exercício de esculpir que combina exercícios de corpo superior e inferior, como agachamento, exercícios de kegel e exercícios de foco mental. Todos os exercícios são projetados para ajudar a tornar sua experiência de trabalho mais fácil e reduzir a dor lombar. Se você está pronto, há também o volume dois… ADICIONAR à sua lista de desejos da Amazon
Treino de Gravidez de Suzanne Bowen Lean & Toned, £ 10.06, amazon.co.uk
A melhor instrutora de fitness, Suzanne Bowen, incorporou o treinamento cardiovascular, de força e flexibilidade em seu DVD de condicionamento físico para ajudá-lo a manter a forma e a magreza durante a gravidez. Dividido em seções, você pode querer tentar o trabalho em pé um dia, o trabalho do chão outro e a seção de relaxamento após um dia duro no trabalho. ADICIONAR à sua lista de desejos da Amazon
Solução de 10 minutos, Pilates pré-natal, £ 3.54, amazon.co.uk
Talvez você tenha um emprego completo ou talvez esteja fazendo malabarismos com seu treino de fitness com a gravidez, cuidando de seus outros filhos. O que quer que o mantenha ocupado, este DVD não aumentará sua carga. Projetado para caber em estilos de vida agitados, este regime de Pilates inclui cinco exercícios que levam apenas 10 minutos cada. Confira a escolha de roupas esportivas de maternidade da Mother & Baby. ADICIONAR à sua lista de desejos da Amazon
Aptidão durante a gravidez, £ 7,99, amazon.co.uk
Este programa de fitness ajuda a aliviar as alterações de humor e fortalece as costas e o assoalho pélvico. Sua figura anterior retornará mais rapidamente após o parto. Você pode escolher entre um programa de exercícios curto, médio ou longo. ADICIONAR à sua lista de desejos da Amazon
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