1. Não suprima sua raiva
É crucial reconhecer que a raiva é uma emoção humana perfeitamente normal, e a supressão de sua raiva pode ter impactos negativos na saúde, incluindo ansiedade, depressão e danos físicos ao coração, de acordo com o Revista Britânica de Psicologia da Saúde. Dito isso, a moderação é essencial, porque explodir seu pavio a cada cinco minutos tem implicações negativas semelhantes para você e para os que estão à sua volta, segundo pesquisas da Universidade de Helsinque.
2. Encontre algum espaço
Quando você sentir seu sangue começar a ferver, afaste-se da fonte do estresse por apenas cinco minutos de meditação. Isso é tudo o que é preciso para recuperar sua perspectiva e uma sensação de calma, de acordo com um estudo da Universidade de Sydney.
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Se você não conseguir se inclinar, experimente o relaxamento progressivo, que é quando você tensa e relaxa cada grupo muscular, por sua vez, e pode rapidamente retornar à calma, de acordo com um estudo conduzido pela Universidade de Ciências Médicas de Teerã.
3. Música traz calma instantânea
Precisa de uma correção instantânea para acabar com a maré de tensão? Jogue sua música favorita. Ouvir música facilita tanto a dor mental quanto a física e a angústia, de acordo com a Universidade de Michigan. Alternativamente, mastigue alguns chiclete: isso pode reduzir os níveis do hormônio do estresse cortisol, de acordo com a Universidade de Melbourne.
Comendo manga tem o mesmo efeito graças a um composto chamado linalol, de acordo com o Jornal De Química Agrícola E Alimentar.
