Criar bons hábitos alimentares no seu filho pode ser mais simples do que você pensa. Siga os nossos prós e contras para refeições mais saudáveis - e mais felizes
Provavelmente não escapou ao seu conhecimento com que facilidade um biscoito desce pela garganta do seu filho, enquanto uma cenoura é mais provável de ser usada para praticar tiro ao alvo no chão. No entanto, ao implementar alguns métodos simples nas refeições, você pode se surpreender com a velocidade com que os horários de alimentação do seu filho se tornam mais harmoniosos.
Fazer… Definir horários das refeições
Ofereça três refeições e dois lanches por dia.
"Tente não ceder às demandas por comida fora desses horários", diz Melissa Little, nutricionista pediátrica dos provedores de guias de cuidados com bebês Essential Parent Company.
Faça um plano alimentar
Saiba o que você vai comer na semana seguinte e faça compras de acordo. "Dessa forma, você não precisará depender de soluções rápidas com alto teor de açúcar ou gordura ou uma dieta de torrada", diz a nutricionista Amanda Ursell.
Fazer… Introduzir novos alimentos
Exponha seu filho a novos alimentos 12 a 15 vezes para superar qualquer aversão. Toddlers têm uma suspeita natural de comida desconhecida. A resposta? Continue oferecendo-lhes o novo sabor.
Do… Liderar pelo exemplo
"As crianças querem o que vêem você comendo", diz Melissa. Então, se você ama sua junk food, mantenha-a quieta - ou repense suas escolhas. Mmm … brócolis.
Mantenha as porções de comida pequenas
Tente oferecer quantias menores e, depois de terminar, distribuir mais. Muitas vezes, eles não comem toda a comida porque simplesmente há muito em seu prato.
Não force o feed
Amanda sugere nunca insistir que seu filho termine tudo em seu prato se ela não quiser. "Você só criará mais problemas no futuro", diz ela.
Não ofereça alternativas infinitas
É importante não dar atenção aos maus hábitos alimentares oferecendo algo a mais. "Isso apenas recompensa o comportamento inaceitável", diz Melissa.
Não ofereça alimentos para pastoreio durante todo o dia
"É improvável que uma criança que está enchendo bebidas e lanches sem fim tenha fome durante as refeições", diz Amanda.
Não faça de cada refeição um jantar de TV
Como todos sabemos, as crianças têm períodos curtos de atenção. "Se você quer que eles comam bem, mantenha o foco na comida", diz Melissa.
Não … Arraste as refeições
"É difícil para uma criança pequena sentar em uma cadeira sem ficar inquieta por mais de 15 a 20 minutos", diz Amanda. "Servir comida prontamente e eles são menos propensos a rejeitá-lo."
