Se você quer aprender como deixar de ser co-dependente para o bem do seu relacionamento, você está no lugar certo. Veja como ter sua própria vida.
Há várias razões pelas quais você se tornou uma pessoa que confia em outra pessoa para, basicamente, tudo. Mas pelo menos você reconhece isso e quer aprender a deixar de ser co-dependente para que seu relacionamento possa retornar a algo saudável.
Ser excessivamente dependente nunca é uma coisa boa. Você basicamente perde a visão de quem você é e acaba assumindo uma identidade que é unicamente ligada ao seu parceiro. E onde a codependência está envolvida, é muito ruim para você, porque você está fazendo isso. Por razões óbvias, isso pode atrapalhar mais do que apenas o seu relacionamento.
Codependência em um relacionamento irá arruiná-lo completamente
E não é só porque você não está realmente sendo você mesmo. Também tem muito a ver com a pressão que você coloca no seu parceiro e vice-versa. Porque quando você é totalmente dependente um do outro, você nunca vive realmente suas próprias vidas.
Isso poderia levar a um sentimento de não ser cumprido na vida e, finalmente, ressentimento. Você passará pela vida apenas um com o outro e se afastará de todos os demais que importam e, por mais que pareça romântico, fazer isso é tóxico. [Leia: 10 sinais assustadores de codependência em seu relacionamento]
Como deixar de ser co-dependente e conseguir um lugar saudável em seu relacionamento
Se você está em um relacionamento muito co-dependente, as coisas precisam mudar. Não é saudável para nenhum de vocês continuar assim. Mas o bom é que você reconheceu essa codependência como algo ruim. O próximo passo é tratá-lo. Veja como fazer isso.
# 1 Fale com seu parceiro. Você realmente precisa discutir o que está acontecendo. Eles podem até não perceber a codependência que está acontecendo e isso significa que você precisa definir as coisas corretamente.
Primeiro, fale sobre o que está acontecendo e explique por que isso é ruim. Você pode usar sua própria infelicidade como meio de fazê-los realmente ouvir, já que muitas pessoas vão à defesa ou fingem que não é nada saudável com algo assim. [Leia: 10 maneiras de ser um melhor ouvinte em seu relacionamento]
# 2 Faça com que eles reconheçam o problema. Isso pode ser a coisa mais difícil que você fará. Com codependência, a maioria das pessoas nunca vê um problema. O fato de você pensar que é e pode reconhecer que é um grande negócio.
Por esse motivo, pode ser muito difícil para você ajudar seu parceiro a perceber o problema. Faça o seu melhor para conversar sobre as coisas e ajudá-los a ver como deve ser uma relação saudável e feliz.
# 3 Concordam em trabalhar juntos. Você tem que chegar a um acordo com as coisas juntos. Você não pode ser o único que trabalha para corrigir isso. Vai levar vocês dois fazendo todo o esforço para que isso aconteça. Então, se eles estão tendo problemas para concordar, as coisas serão muito difíceis de corrigir.
# 4 Estenda a mão para a família e amigos. Você precisa começar a construir esses relacionamentos novamente. Se você é co-dependente, provavelmente perdeu contato com muitos de seus velhos amigos. Certifique-se de que eles saibam que você ainda está lá e que deseja ter um relacionamento. Apenas saiba que eles podem nutrir ressentimento por você. [Leia: Os sinais de membros da família tóxicos para que você possa soltá-los]
# 5 Faça mais planos sem o outro. A ideia por trás de aprender a parar de ser co-dependente é olhar para a sua vida como dois seres se unindo, e não duas pessoas formando uma única unidade. Você precisa gastar tempo separados.
Comece a fazer planos sem o outro. Tudo bem estar separado. Mesmo se você acha que seria divertido fazer algo juntos, faça isso com outra pessoa. Isso realmente ajuda você a ficar longe de depender uns dos outros por diversão.
# 6 Obtenha seus próprios hobbies separados. A maioria dos casais co-dependentes tem os mesmos hobbies. Eles fazem tudo juntos e, embora pareça muito divertido, não está ajudando. Então tente alguns novos hobbies e seja apenas seu. Há algo realmente especial em ter um passatempo único e interessante que seu parceiro não participa.
# 7 Separe o tempo como um todo. Você passa o dia todo juntos ou todas as noites? E os fins de semana? Se você está passando cada momento do seu tempo livre juntos, é hora de começar a pensar em passar muito tempo separados. [Leia: Como fazer uma pausa e passar um tempo distante trabalha em um relacionamento]
# 8 Aprenda a ser feliz longe do seu outro significativo. Você precisa saber como ser feliz sem estar com seu parceiro. É perfeitamente bom que eles te façam feliz. O que não é certo é que agora você depende exclusivamente deles fazendo você feliz.
Fique longe deles. Descubra o que te faz realmente feliz mesmo quando você não está junto. Isso ajudará você a perceber que não há problema em ficar longe deles.
# 9 Peça ajuda aos seus amigos. Esteja ciente de que seus amigos podem estar chateados com você. Codependência faz você esquecer todo mundo e se concentrar apenas no seu parceiro. E isso significa que você pode não ser mais tão amigo deles.
Abra-se para eles e confesse seus erros. Diga-lhes que você realmente quer trabalhar para colocar as coisas de volta nos trilhos e ter um relacionamento saudável. Se você tiver sorte, eles vão querer ajudar.
# 10 Aprenda a passar o tempo sozinho. Isso significa que você e só você está lá. Sem amigos. Nenhum outro significativo.Todo mundo tem que saber como ser feliz e aproveitar seu tempo sozinho. É saudável para as pessoas ficarem sozinhas e, se você não puder, algo pode estar errado emocionalmente.
Portanto, passe mais e mais tempo sozinho. Concentre-se em fazer coisas que te fazem feliz. Talvez sejam videogames ou fazer suas unhas com uma máscara facial. Seja o que for, divirta-se e aproveite o tempo para pensar por si mesmo. [Leia: Como tirar o máximo proveito do seu tempo sozinho]
# 11 Saiba como são os relacionamentos saudáveis. Você realmente tem que ler sobre o que é um relacionamento saudável. Por mais que você pense que estar feliz de estar com seu parceiro 24 horas por dia, 7 dias por semana, é uma coisa boa, não é. Saiba o que faz um relacionamento saudável e trabalhe para isso.
# 12 Obtenha ajuda profissional quando necessário. Às vezes você não pode se livrar dessa co-dependência por conta própria. Você pode precisar de ajuda profissional na forma de aconselhamento e isso é perfeitamente correto.
É melhor obter a ajuda de que você realmente precisa do que deixar seu relacionamento sofrer por isso. Abra e fale com alguém cujo trabalho é consertar coisas como essa. Seu relacionamento e toda a vida serão melhores por causa disso.
[Leia: 10 relacionamentos e como lidar com eles]
A codependência pode ser perigosa se vocês dois estão sempre um em cima do outro com ninguém mais em sua vida. Fica ainda pior se a co-dependência tiver hábitos tóxicos, como drogas ou álcool, ligados a ela. Use essas dicas para aprender a deixar de ser co-dependente e fazer uma mudança agora.
