O que você está agradecido? Essa questão é especialmente importante quando você está deprimido. É fácil esquecer as coisas importantes da vida.
Nós todos sabemos que agora o mundo está em um período agitado. Sejam seus próprios problemas pessoais ou um problema global, essas situações rapidamente nos sobrecarregam e nos fazem sentir como se não houvesse escapatória. É nesses momentos que precisamos nos lembrar de perguntar a nós mesmos por que você é grato hoje em sua vida, no mundo.
Nas duas últimas semanas, tenho lidado com um rompimento, trabalho, família e senti que ia explodir. Eu não aguentei, bati no teto da frustração e emoção. Então, naturalmente, eu tive um colapso emocional … Bem … um colapso emocional de três dias, mas não me importo.
O que você está agradecido?
Eu dei uma longa olhada na minha vida e percebi que tenho muito a agradecer. Claro, eu fui despejado e meu trabalho foi sufocante, mas não é tão ruim assim. Meu coração vai se curar eventualmente, e haverá outra pessoa.
Meu trabalho? Bem, estou muito feliz por ser pago para fazer o que amo. É fácil cair nessa mentalidade de "Oh, minha vida é uma droga, tudo está se transformando em merda". Mas, na realidade, você tem muito mais a seu favor do que você pensa. Antes de ficar todo chorão, pense nisso por um segundo.
# 1 O que é gratidão? As pessoas, nem todas, mas muitas, se esqueceram da gratidão e da importância de praticá-la. Então, o que é gratidão? É o ato de ser grato. Existem dois componentes de gratidão. Primeiro, apreciar e reconhecer o valor * não monetário * de alguma coisa. O segundo é grátis, o que significa que é dado gratuitamente para você. [Leia: Como ajustar sua bússola interna]
# 2 Não se concentre em coisas materiais. Eu sei que você pode ser grato por seu carro que faz você trabalhar e voltar, mas tenta não se concentrar em bens materiais. Você pode amar seus sapatos ou sua nova jaqueta e isso não é uma coisa ruim, mas é hora de olhar além disso. Veja o que realmente faz você feliz quando não consegue um novo par de sapatos ou dirige para trabalhar em seu carro. [Leia: Sabotando sua felicidade: 12 maneiras de arruinar sua vida]
# 3 Você escolhe ser grato. Podemos notar quando alguém faz algo bom para nós, mas isso não significa que reagimos ou demonstramos apreço. Então, podemos sentir gratidão, mas escolhemos agir de acordo. Muitas pessoas só agem em grandes gestos de gratidão. Por exemplo, quando seus pais compram seu primeiro carro. No entanto, eles não demonstram gratidão quando sua mãe faz sopa quando você está doente ou quando seu parceiro lhe faz biscoitos.
# 4 é a chave para a felicidade. Se você quer ser verdadeiramente feliz em sua vida, precisa praticar a gratidão. Por quê? Bem, se você não gosta do que outras pessoas fazem por você, não importa o que aconteça ou o quanto os outros façam por você, você nunca será feliz. Você sempre desejará mais e mais, mesmo quando as pessoas não puderem dar mais. [Leia: Como tornar a felicidade seu estado padrão]
# 5 Aproveite o tempo do seu dia para pensar sobre o que você é grato. Como eu disse, praticar a gratidão é algo para praticar e ter consciência. Você não precisa gastar horas pensando nisso, mas, de manhã, enquanto escova os dentes, pense em todos os atributos positivos da sua vida.
# 6 Sua saúde. Você pode sobreviver sem qualquer outra coisa além de sua saúde. Sem sua saúde, você seria inexistente. Independentemente do dinheiro em sua conta bancária, seu corpo, mente e alma são o que mantém você em movimento na vida. É por isso que você ouve as pessoas falarem sobre alimentação saudável e exercícios. Não é sobre ficar sexy, é apreciar o seu corpo, o único que você tem.
# 7 Suas necessidades básicas para viver. Você sabe e eu sei quantas pessoas vivem sem necessidades básicas, como abrigo, água e comida. Então, se você tem essas três necessidades em sua vida, já está um passo à frente de muitas pessoas. Para você, essas três necessidades podem ser óbvias, mas para muitos, não é.
# 8 Seus amigos e familiares. Sim, eu sei, nós não podemos escolher nossa família. Às vezes eu queria poder. Mas no final do dia, eles são os que me apoiam em tudo que eu passo. Toda vez que eu caio, eles me pegam e me ajudam até eu andar sozinho de novo. Nem todo mundo tem isso com seus amigos ou familiares, então, se você fizer isso, é algo para manter perto de você. [Leia: 100 coisas negligenciadas, mas completamente incríveis para agradecer]
# 9 falhas. Essa é uma coisa que muitos de nós, inclusive eu, não querem agradecer. Quem honestamente quer ser grato por falhar em algo que eles queriam? Ninguém. Na verdade, todos nós fazemos o nosso melhor para não falhar. Mas esse é o problema. Se você não falhar, você não cresce.
Então esses erros que você cometeu? Você sabe quais são os melhores erros que você cometeu. Por quê? Porque você aprendeu com eles e se tornou não só mais forte, mas mais sábio.
# 10 Esses pequenos momentos. Não sei quais são seus momentos, talvez tenha sido quando seu parceiro olhou para você e tirou o cabelo do rosto ou quando o primo lhe disse que eles amam você. Estes são pequenos momentos, e para todos os outros, eles provavelmente são insignificantes.Mas para você, eles mostram a beleza da vida e da conexão. E às vezes, fazendo a si mesmo a pergunta, a que você é grato, pode ajudá-lo a lembrar o quão sortudo e talentoso você é.
# 11 Educação. Muitos de nós nem sequer pensam no ensino fundamental ou no ensino médio, não é algo que discutimos sobre se vamos ou não. É automático. Para outras pessoas, ir à escola é saber se a família tem dinheiro suficiente para comer este mês ou não. Ser educado é ter independência e pensamento livre, o que ajuda você a crescer na vida.
# 12 Música. A maioria de nós recorre à música quando está estressada, excitada, enérgica. Basicamente, a música está lá por qualquer período emocional pelo qual passamos. Quando não tenho ninguém para conversar, recorro à música. Sempre tem uma música que se relaciona com o que sinto e me ajuda a processar minhas emoções. [Leia: 40 músicas divertidas e animadas para tirar você desse funk]
# 13 Vida. A vida não deve ser fácil nem supostamente sem obstáculos. Há períodos em que você acha que sua vida é uma droga, eu entendo. Mas você está respirando, se movendo, pensando, sentindo. A vida dentro de si é um filme e você é o protagonista.
[Leia: 17 maneiras de se sentir melhor quando a vida é uma merda]
Claro, estes são apenas alguns princípios básicos do que agradecer. Todo mundo é diferente, você pode ser grato por seu animal de estimação ou até mesmo seus vizinhos. O ponto é, se você reconhecer a beleza em sua vida, os tempos difíceis não parecerão tão ruins. Então, o que você está agradecido?
